Jakie odzywki dobrać ???

witam serdecznie/

szukam jakiegoś zestawu odzywek

Kilka lat temu regularnie ćwiczyłem na siłowni, ale niestety czas i lenistwo sprawiły, iż przy wzroście 178 cm ważę 115kg i jestem całkowicie otłuszczony.

Zamierzam wrócić na siłownię i rozpocząć prace nad sobą.
Dobra dieta, sporo aerobów,basen, rower i trochę ciężarów...

Potrzebowałbym kilku wspomagaczy w celach uzupełniających, moim celem jest zrzucenie kilogramów i poprawa sylwetki (biorę pod uwagę białko, aminokwasy) zastanawiam się, czy coś jeszcze się przyda, może jakiś burner ? (biorę carnitynę olimpu)

pozdrawiam i czekan na jakąś propozycje

Przyda się dieta, bez tego żadne odżywki nie pomogą.

zaiste napisałem o diecie ...

pytanie pozostaje ...
pozdro

Po pierwsze wrzuć tu dietę.
Po drugie przy dużym BFie spalacze są zbędne.
Po trzecie odżywka białkowa w celu uzepłnieniu braków w diecie.
Po czwarte możesz się wyposażyć w:
- omega3
- witaminy
- BCAA

Zgadzam sie z wypowiedzią squixy, aczkolwiek cla i l-karnityna jak najbardziej, na mocniejsze spalacze jeszcze przyjdzie czas jak tłuszcz bedzie schodził oporniej.

Z racji wykonywanej pracy nie będę miał czasu na jakieś wymyślne i czasochłonne przygotowanie posiłków, jak również na spożywanie częściej niż 4-5 razy na dzień...
Chętnie wysłucham porad dietetycznych i przykładowych możliwości żywieniowych.

(Generalnie dieta będzie zawierać proste składniki: takie jak jajka kurze, filety z kurczaka, podroby, ryż, płatki owsiane, owoce, warzywa i uzupełniająco shake białkowy)
Chciałbym zrezygnować z pieczywa i ziemniaków.
Czy to dobry pomysł ???
Pozdrawiam

[https://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html]