LEUCYNA - ANABOLIKIEM

wpisz sobie leucin i znajdziesz pare,



a Ambroziak powiedz mi są jakieś przyjęte dawki leucyny które można brać na kg masy ?
Czy to jest im więcej tym lepiej:)?

lecytyna a leucyna to troszkę różnica

a no właśnie, jak to jest z tymi dawkami? czy biorąc okołotreningowo po 7g bcaa warto byłoby jeszcze dorzucić dodatkową leucynę? po treningu piję zawsze carbo, zamieniłbym je na leucineCarbo i miałbym jakoś około 10g leucyny w porcji potreningowej, będzie spoko?

Zbyt duża dawka leucyny może doprowadzić do hipoglikiemi, wiem to z własnego doświadczenia.

zdefiniuj zbyt duża
ile to jest 5-10-15gram ?

a jaka może być ta za duża dawka? i to przy jednorazowej dawce? czy jakieś dłuższe stosowanie?

a czy sama leucytyna bez BCAA dziala cos? ile g brac przed treningiem?

Myślę, że to kwestia indywidualna. Zależy też od ilości spożywanych węglowodanów. W moim przypadku nastąpiło to przy Low Carb przy 3 dawce 10g w odstępie 2h między każdą.

a to luz :P

a są jakieś przyjęte dawki lecuyny ile należy brać itp?

Adam, sama leucyna też działa. Można powiedzieć inaczej: ze wszystkich BCAA - leucyna działa najsilniej.

Rozpiętość proponowanych dawek jest duża... Widziałem zalecenia - od 3 do 20 g na dobę. Wydaje mi się, że trzeba złapać tu jakiś środek.

Faktycznie - przy low carb może pojawić się hipoglikemia, bo leucyna silnie stymuluje insulinę. Nawet silniej, aniżeli glukoza.
Przy normalnej diecie - można brać leucynę czy BCAA razem z węglami.