Trening na brzuch /hst

Witam, moze ktos podzucic jakis fajny trening na wyrzezbienie brzucha ?
Co do ,,maszyn´´ do cwiczenia na brzuch posiadam drazek oraz nowa lawke do brzuszkow. Robilem abs2 ale podczas masowania, wydaje mi sie ze zbyt malo wydajny do rzezbienia sie. Prosze o jakis trening zeby bylo cos na gorne/dolne /skosne. Moze byc wydajny wkoncu trzeba sie napracowac by cos osiagnac. Wiec abs2 odpada a w a6w ehm..... szczerze w nie niewieze.... chyba ze jakis mod co ma wiedze poleci to ostatecznie sprubuje aha i mozna robic hst podczas rzezby ? dietke mam na 0 ale duzo biegam/interwaly a szlyszalem ze trening silowy nie zaszkodzi(hst wsumie taki jest co trening wiecej obciazenia) fbw mi sie znudzilo. HST ukladalem przy pomocy hst progression /swoja droga swietny program ;) staz ponad rok ale na poczatku bez sfd czyli bez jakiej kolwiek wiedzy. z gory thx i pozdro

ABS2 jest bardzo wydajnym cwiczeniem, ale za tydzien czy za miesiac nic nie wyrobisz, Robie teraz juz 3 miesiac wymieniony przez ciebie system i aktualnie uzywam obciazen do podnoszenia nog i zza karku, ale szczeze to robisz cos zle skoro on cie nie meczy ...

heh mysle ze robie dobrze, meczy meczy , przeciez zawsze mozna wskoczyc poziom wyzej tylko na rzezbienie brzucha powinno sie wykonywac wiecej powtorzen a pozatym chce odpoczac od abs2 bo juz mi sie nudzi a poziomu 6 niedam jeszcze rady przeskoczyc... mowiac wydajnosc mialem na mysli ilosc powt a nie ciezkosc ;)

No to trzeba ćwiczyć tyle aż da sie przeskoczyć na poziom więcej. Rzeźbę to trzeba mieć z czego formować a jak się nie ma to wystarczy schudnąć.

moze sie ktos inny wypowidziec? bo wiedza pana wyzej troche niespelnia moich oczekiwan. Mam z czego robic rzezbe areoby tez robie. Popatrz na ilosc powtorzen w abs2 jak na odporne miesnie brzucha to zamalo aby je wyrzezbic i nie wystarczy schudnac aby brzuch byl ladnie uformowany kostki ladnie podciete itd.

No ta na 6 poziomie to masz malo wszystkiego ale jezli nie mozesz przejsc wyzej znaczy to tylko tyle ze nie masz masy zeby robic zezbe, no wybacz tu obciazenia sa tylko i wylacznie na wlasnym ciele....
W 9 poziomie masz liczbe powotrzen do oporu wiec jak mowie ja bym skonczyl jedno potem dopiero skakal na drugie
A cos innego to to v
http://www.youtube.com/user/ridgelinefitness 

Ze niemoge wskoczyc poziom wyzej to zalezy od sily i nietylko miesni brzucha a nie od masy. Mam lipomastie i musze zjechac z bf a na przyszla zime musze ostrozniej masowac. Przy diecie z bilansem na 0 sila i tak spada niepojde wiec poziomu wyzej. Robie 4x w tyg areoby 2x interwaly 1x basen.(z tad az az tyle kcal przy redukcji, choc wegle obciete i dodalem tluszczy) A wspomagam sie tylko bcaa.