Rzeżba brzucha

Witam.
Mam 16 lat , ważę 73kg i mam 186cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni już 2 lata i chciałbym wycwiczyc tzw."kaloryfer".Początkowo robiłem podstawowe cwiczenia na brzuch.Zacząłem robic a6w i po 28 dniach skończyłem go robic ponieważ nie dałem rady dalszych dni. Mój brzuch po tych cwiczeniach nabrał kształtów ale to nie to czego chce. Może mógłby ktoś poda jakieś skuteczne cwiczenia na wyrobienie "kaloryfera".
Z góry dziękuje i pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Tu masz opisany ABS II. Robiłem go kiedyś i pamiętam, że ten trening jest naprawdę kozacki, jeżeli wykonujesz go porządnie i systematycznie. A6W też daje dobre efekty, ale jak to mówią: Bez odpowiedniej diety kaloryferku nie będzie;p

Ja robiłem kiedyś A6W przez ok 33 dni, ale to było 2 lata temu na wakacje. Byłem wtedy nad jeziorkiem przez prawie cały ten okres i jadłem wszystko co tylko mogłem;p No ale to w końcu wakacje były;)

Pomyśl nad dietą, jeżeli chcesz mieć tarkę na brzuchu;)
Pozdrawiam!

Myślałem nad tym cwiczeniem ale nie mam dostępu do drążka bo mam amatorska siłownie ławeczka, wyciąg .

nie bez diety tylko bez muskli

jesli przy tej wadze nie widac, znaczy ze nie ma co być widać

daj spokój z tymi rodzajami treningow.

Eraan- poczytaj ten temat;
https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html

zobaczymy co zaproponujesz po przeanalizowaniu go- od tego zależy ocena tego czy zasługujesz na miano zaawansowanego i temat bedzie mógł byc omawiany tutaj.

oczywiście należy rozumieć kompleksowo cala sytuację a nie tylko trening m. brzucha, który de facto nie ma mocy odsłaniać mięsni lecz tylko je budować

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-07 21:24:32