Eraan

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1042

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2026 (20:59)

Data rejestracji 11.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny celem mojego treningu jest masa wiek 16 lat waga 72 kg wzrost 187-188 cm staż na siłowni 2 lata dieta brak(jeżeli trening jest dobry to będzie również dieta) poniedziałek klatka + biceps środa triceps + plecy piątek nogi + barki +	15	2010-06-29 22:26
Trening dla początkujących	Trening MASA do oceny poniedziałek klatka + biceps środa triceps + plecy piątek nogi + barki + przedramię wiek 16 lat waga 73 kg wzrost 188 cm staż na siłowni ok. 2 lata dieta brak(jeżeli trening jest dobry to będzie również dieta) poniedziałek : klatka +	2	2010-06-29 11:04
Trening dla zaawansowanych	Rzeżba brzucha witam. mam 16 lat , ważę 73kg i mam 186cm wzrostu. ćwiczę na siłowni już 2 lata i chciałbym wycwiczyc tzw."kaloryfer".początkowo robiłem podstawowe cwiczenia na brzuch.zacząłem robic a6w i po 28 dniach skończyłem go robic ponieważ nie dałem rady	4	2010-06-07 20:34
Trening dla zaawansowanych	>>>TRENING DO OCENY NA MASE<<< i)klatka + tric ii)plecy + bic iii)barki klatka wyciskanie na plaskiej wyciskanie na lawce skosnej wyciskanie hantlami rozpietki 2x triceps wyciskanie na plaskiej francuskie sciaganie linki z	14	2009-10-10 17:12
Zdrowie i Uroda	mięsnie brzucha >>POMOCY<< witam. od 2-3 tygodni robię brzuszki a konkretnie cwiczenia weidera i zauważyłem że niektóry mięsień brzucha jest większy od drugiego co mam z tym zrobic ? oto	10	2009-08-18 19:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	duzy ciezar czy maly na powiekszenie rozmiarow obwodu	2010-08-19 12:42
Trening dla zaawansowanych	trening na mase!! prosze o ocene	2010-07-09 10:24
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny	2010-07-05 19:07
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny	2010-07-05 19:01
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny	2010-07-05 18:49
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny	2010-07-05 18:33
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny	2010-07-05 16:56
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny	2010-07-05 08:58
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny	2010-07-01 18:33
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny	2010-06-30 18:58
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-06-29 17:18
Trening dla początkujących	Trening MASA do oceny	2010-06-29 17:11
Trening dla zaawansowanych	Rzeżba brzucha	2010-06-07 21:18
Trening dla zaawansowanych	>>>TRENING DO OCENY NA MASE<<<	2009-10-11 16:43
Trening dla zaawansowanych	>>>TRENING DO OCENY NA MASE<<<	2009-10-11 14:37
Trening dla zaawansowanych	>>>TRENING DO OCENY NA MASE<<<	2009-10-11 14:14
Trening dla zaawansowanych	>>>TRENING DO OCENY NA MASE<<<	2009-10-11 12:55
Trening dla zaawansowanych	>>>TRENING DO OCENY NA MASE<<<	2009-10-11 11:41
Trening dla zaawansowanych	>>>TRENING DO OCENY NA MASE<<<	2009-10-10 21:15
Zdrowie i Uroda	mięsnie brzucha >>POMOCY<<	2009-08-21 16:25
Zdrowie i Uroda	mięsnie brzucha >>POMOCY<<	2009-08-21 11:05
Zdrowie i Uroda	mięsnie brzucha >>POMOCY<<	2009-08-19 12:48
Zdrowie i Uroda	mięsnie brzucha >>POMOCY<<	2009-08-18 20:54