Problem z masą ciała

Witam. Mam pewien problem z masą ciała.. Mam 16 Lat,wzrost 182 cm,waga 60kg.Trenuje siatkówkę w klubie i ćwiczenia w domu codziennie.Chciałbym zyskać na masie ponieważ jestem szczupły i ''wąski'' abym ważył te 70 kg.Teraz rzucam ćwiczenia w domu i będę tylko w klubie trenował.Bardzo proszę o porady hehe. Jeżeli bede ''stosował'' 10 zasad to coś da??

Jeśli nie sprawdzisz to się nie dowiesz - stosuj 10 zasad zdrowego żywienia

Stosuj sie do wskazówek, ale musisz oczywiście odpowiednio dużo jeść. Zwiększysz kaloryczność na pewno da.

tak, zacznij od 10 wskazowek zywieniowych, jak sie do nich zastosujesz to zobaczysz efekty

pozdr

Ok.Od jutra zaczynam hehe. Jeżeli ''nabiorę'' na masie będę mógł już normalnie ćwiczyć w domu siłowo ?. Jeszcze mam takie pytanie: Jestem szczupły te 60 kg i 180 cm wzrostu,skacze wysoko 330 cm jakoś tak,mam szczupłe ''wąskie'' nogi i nie jestem szeroki ;// da się coś na to poradzić ?

Ćwicz odrazu siłowo. Wtedy szybciej nabierzesz na masie.

Tak, da się zbudować mięśnie, i będzie lepiej wyglądać. Dużo lepiej.

Spoko od jutra będę stosował 10 zasad a także robił pompki 20 wieczorem coś da xd ?

sprawdź, może coś tam da, ale 20 to trochę mało. Zacznij od 50, a dojdź do 100-150.

Bartoszv da coś jeżeli wprowadzisz w życie plan treningowy. Mamy tu dział TRENING W DOMOYCH WARUNKACH zajrzyj tam i wybierz coś dla siebie.