Brak postępów w redukcji

Już jakiś czas jestem na redukcji.Z przykrością muszę stwierdzić,że nie ma żadnych efektów
Niepotrzebnie się ważyłam,bo nie mam już motywacji.Co robię źle?Ważyłam się ostatni raz 2 tyg temu,ważyłam wtedy 60 kg,a dziś rano też 60 kg.Pomiaru dokonałam w taki sam sposób.Co robię źle?Spójrzcie proszę na moją dietę.Może coś jest niewłaściwe.
Tak bardzo chciałam schudnąć do wesela 10 kg.

Śniadanie godz.8 00
-muesli 70 g
-jogurt naturalny 1/4 opakowania tj.12o ml
kl-298,b-12.5,w-44,t-8.5

Lunch godz 11.00
-2 kromki pieczywa słonecznikowego 80 g
-2 jajka 100 g
-łyżeczka oliwy z oliwek
kl-400,b-15 g,w-2 g,t-33 g

Obiad godz 14.00
-kasza gryczana 70 g
-filet z kurczaka(grillowany albo pieczony)200(nie jestem pewna ile ma g nie duży kawałek)
kl-400,b-30,w-70,t-4

Podwieczorek(przed bieganiem)
-filet z indyka 50 g
kl-50,b-22,w-0,t-2.6

Kolacja(po bieganiu)godz 20.00
-2 kromki pieczywa słonecznikowego
-twaróg 60 g
kl-270,b-5.5,w-2.5,t-8

No to policzymy
Kalorie 1420-udało się,tak powinno być :)
Białko 85 g-powinno być 120 g,nie udało się :(
Węglowodany 120 g-powinno być 300 g,nie udało się :(
Tłuszcze 57 g-powinno być 60 g więc myślę,że jest oki :)


Trzymam się ściśle diety,piję dużo wody 8 szklanek dziennie.Do tego wykonuję a6w i biegam co 2 dzień.Poza tym zażywam term line II.Może to mi zaburza redukcję???Możliwe czy nie?
Dodam że moje zapotrzebowanie to 1800 kl.


Zmieniony przez - niunius100 w dniu 2010-06-05 10:34:27

Zmieniony przez - niunius100 w dniu 2010-06-05 10:38:40

Nie powinnaś nadwyrężać stawów, spróbuj poczekać, a potem zacząć od krótszych dystansów. Odpowiednia rozgrzewka wcześniej.

No to policzymy
Kalorie 1420-udało się,tak powinno być :)
Białko 85 g-powinno być 120 g,nie udało się :(
Węglowodany 120 g-powinno być 300 g,nie udało się :(
Tłuszcze 57 g-powinno być 60 g więc myślę,że jest oki :)


fajna dieta

kalorii masz ok, 1500 może po prostu musisz więcej trenować ; )

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-06-05 11:03:12

Czyli np więcej biegać,tzn dłużej czy dodać coś jeszcze.Myślałam jeszcze o skakaniu na skakance.

fajna dieta

Dieta, to za przeproszeniem, http://pl.wiktionary.org/wiki/o_kant_dupy_potłuc


[https://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_własną_dietę_-t599134.html] 
[https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html] 
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]

Poczytaj więcej i wstaw poprawioną. Brak wszystkich składników odżywczych w poszczególnych posiłkach. Śniadanie to nie śniadanie.

Zapomniałam dodać,że jem warzywa,tylko nie uwzględniałam ich.
Taką dietę stosowałam jakiś czas temu i została zaakceptowana,więc o co kaman?

https://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcję,proszę_o_poprawę-t464444-s2.html 

Co to za musli w śniadaniu, brak tam zdrowych tłuszczy i pełnowartościowego białka?
Dlaczego prawie wcale nie spożywasz zdrowych tłuszczy?
Dlaczego jesz chleb na noc?

Nie wydaje mi się żebyś miała tak niskie zapotrzebowanie kaloryczne.

Ok,to jestem lekko w szoku,bo kilkanaście miesięcy temu nikt na to nie zwracał uwagi,ale ok.
Chleb mogę odrzucić,nie ma problemu.Co złego jest w musli?Chyba nie będę jeść jajek codziennie na śniadanie,bo jem je co 2-3 dzień.

Takie mam zapotrzebowanie,korzystałam z kalkulatora.Nie pracuję,głównie siedzę w domu.

Zmieniony przez - niunius100 w dniu 2010-06-05 13:17:16

Śniadanie: owsiane + owoce + orzechy + jogurt + jajka
I masz pełnowartościowe. Muszą być WW złożone + zdrowe tłuszcze + białko.
To musli jest pewnie wysoce przetworzone z dużą zawartością cukru, którego staramy się unikać.

Na noc posiłek czystobiałkowy, jeżeli w śniadaniu masz węglowodany.

Ja jem około 6 jajek dziennie od paru lat i wszystko ze mną OK, więc nie widze przeszkód.

Mam pytanie... zeby nie otwierac nowego tematu.. mianowicie po czym poznac ze metabolizm sie wlaczyl badz sie jeszcze nie wylaczyl????

Np czy czesciej chodzisz na kibelek:)

A juz tak powaznie to metabolizmu nie można włączyc albo wyłączyc... Moze byc szybka przemiana albo wolna a nie włączona/wyłączona - w ktoryms dziale było opisane (duzy art) jak podkręcic metabolizm - szukajcie a znajdziecie