TEST SPONSOROWANY - MASA [z] AMIX by rAszek - pods. str. 25!

nie rob smaka

dopiero tydzien z hakiem na diecie a mam takiego cuga na slodkie ze heeeeeeeej

ida soki na slodzikach
pepsi diet
wczortaj juz prawie sie ugialem ale dalem rade

pizza robi się popularna na masie, za tym stoi nie kto inny jak Slayerek!! to teraz kolej na mnie chyba :)

haha :D ja tą pizze zjadłem po ponad 6 tygodniach xD fakt że wczesniej były male ustępstwa ale... ;d na redukcji bede trzymal diete na maxa ;)

no i to już zaczyna wyglądać godnie

ale chodzi o tą pizze , ta debee ?:D haha

>>> Dieta & Suplementacja <<<

01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 50g owsianych + slodzik,cynamon,kakao*
03. 150g cyca + 50g makaronu pełnoziarnistego*
04. 200g piersi + 100g makaronu pełnoziarnistego*
05. 5g mono + 2 kaps. tauryny
06. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 2 kaps. tauryny
07. 200g piersi + 100g makaronu pełnoziarnistego*
08. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy

* posiłki główne

>>> Trening <<<

Partie: plecy / tył barów / triceps

- podciąganie na drążku 6/6/6/6 pow.
- wiosłowanie hantlą 32,5/37,5/42,5/47,5 kg
- sciąganie wyciągu górnego podchwytem 15/12/10/8 pow.
- wiosło na maszynie (każda strona osobno) 15/12/10/8 pow.

- sciąganie linek wyciągu górnego (tył barów) 15/15/15/15 pow.

- wyciskanie wąsko 60/65/70/80 kg
- francuskie wyciskanie 30/30/30/30 kg
- prostowanie z wyciągiem grornym 15/12/10/8 pow.

>>> Filmy & Zdjęcia <<<



- omlecik na sniadanie



- drugi posiłek, az załowałem ze sie skonczyl ;( :D

>>> Komentarz <<<

Dzień jak widać oparty o makaron pełnoziarnisty :D odmiana od ryzu, smakował mi jakby to był przysmak bogów, a jak pomyslalem ze to moglby być ryż to wchodzil jeszcze lepiej xD

Trening pleców na wyczucie i do tego triceps. Powiem szczerze, że plecy jako tako, natomiast triceps spompowany masakrycznie... nie zrobiłem ćwiczenia na prostowniki żadnego, z prostej przyczyny, nie zregenerowały się od środowego MC na prostych nogach, wiec pomyslalem że bez sensowne będzie zeby je jeszcze robic :)

Dziś jest sobota, zakwasy po tym wczorajszym treningu odczuwam, ale mimo to rano cyknąłem focie na podsumowanie i miło zostałem zaskoczony porównując te z początku cyklu ;) podsumowanie dam jeszcze dzisiaj, niedziela i tak to dzien off i nie bede miał czasu zbytnio w niedziele bo musze sie uczyc :D ostatnie dwa tygodnie szkoly i najwiecej nauki...

TAKŻE ZAPRASZAM NA PODSUMOWANIE KTÓRE POJAWI SIĘ DZISIAJ, JAK SKONCZE JE ROBIC! :)

SPAM 1

SPAM 2

SPAM 3

SPAM 4