Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21
Witam, co by tu powiedzieć(chyba tylko to że proszę by mnie nie oceniać sam wiem że to nie było fajne), przez całe życie zaniedbywałem siebie.
Mam 18 lat, 186 cm i wagę około 102 kg.
I co chciałbym(powtarzam proszę by nie oceniać mnie)?
Chciałbym w jak najkrótszym czasie(ale wiadomo, będzie to trochę, bo z pustego to i salomon ni nalije) zyskać jako tako ładną sylwetkę, i jako taką krzepę fizyczną.
Fajnie też by było(ale wiadomo, to nie jest wysłanie listu), gdyby nie było to strasznie zobowiązujące, bowiem godzina dziennie to może i jest mało, ale robi się strasznie dużo kiedy tak codziennie.
Za sportami grupowymi nie przepadam, i ogólnie za sportem(ale jeżdżenie na rowerze mi się w sumie podoba).
Na redukcji się sprawdza, ułóż coś i daj do sprawdzenia.
Dieta to konieczność, przynajmniej 10 wskazówk żywieniowych przeczytaj, nie układaj od razu zbilansowanych diet i wyliczaj kalorii, stopniowo zacznij się zdrowo odżywiać.
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Na początek to ja bym zredukował wage, spacery jakieś długie, basen, FBW ok, dieta - podstawa, nie obejdzie się ale na bieganie moim zdaniem za wcześnie, może stawy rozwalić.
Szacuny
33
Napisanych postów
1020
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43903
tak radzcie mu diete aeroby itp... na 100% wytrzyma typ co nic nigdy nie robil...
na początek ogranicz węglowodany i nie jedz ich po 16 ani nie łącz z tłuszcami idz na siłownie 3x w tyg, duzo roweru (ile wlezie) i za pol roku/rok przyjdz po treing/diete masowa...
p.s. zeby cos tam podziw (bo podziwem tego nie nazwe) budzic to jakies 3-5lat ciezkiej pracy wiec sie nie jaraj na te wakacje czytaj. 30kg fatu mniej niz masz teraz i 20kg miesa wiecej - tak na pocieszenie i zachęte
Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-06-05 00:04:33
Tak jak napisałem wczesniej, na początku nie polecałbym biegania, długie spacery, basen, jazda na rowerze jak najbardziej.
Możesz zrobić:
3x w tygodniu trening siłowy co drugi dzień i 2x w tygodniu aero, 2 dni przynajmniej wolne np. weekend.
Edit
na początek ogranicz węglowodany [n]i nie jedz ich po 16 ani nie łącz z tłuszcami idz na siłownie 3x w tyg, duzo roweru (ile wlezie) i za pol roku/rok przyjdz po treing/diete masowa...
p.s. zeby cos tam podziw (bo podziwem tego nie nazwe) budzic to jakies 3-5lat ciezkiej pracy wiec sie nie jaraj na te wakacje czytaj. 30kg fatu mniej niz masz teraz i 20kg miesa wiecej - tak na pocieszenie i zachęte
Bzdury kolega pisze...
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-05 00:06:41