Dziennik Fornal89 - it's high time...

No tak. Ale jaki to ma zwiazek z lydkami na koncu treningu? :)

no zaden :P ale chodzi mi o to ze jak robie przysiady i wykroki to robie je na poczatku a lydki teraz na koncu bede robic

Wykroki - hate!!!!
Dajesz Fornek, SOG'a łap bo żadnego Twój training diary nie ma

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-06-04 21:16:55

Powodzenia ;) będę zaglądał ;)

czemu nie lubisz wykrokow Cocta??:D dzieki za sog'a

Trening 5 czerwiec - 0 minut

Niestety z braku czasu nie mogłem wykonać dzisiaj treningu. Jutro go odrobie

Zmieniony przez - Fornal89 w dniu 2010-06-05 14:25:57

Czemu nie lubię wykrorków? Hmmm.... gibam się podczas nich zarówno gdy robię z hantlami czy ze sztangą, nie mam na nie siły, męczą mnie strasznie i do tego nie wiem czy dobrze wchodzą na mięśnie bo czuje tylko rozciągającą się dupę. Jeżeli miałbym wybrać najbardziej znienawidzone ćwiczenie to zdecydowanie wybrałbym właśnie wykroki.

Trening 3 czerwiec - 25 minut.

Jednak postanowilem zabrac hantle do dziewczyny i tam cos nimi porobic Oto co wyszlo:

1. Wyciskanie nad glowe hantli 3x10
2. Unoszenie przed siebie hantli 3x10
3. Supinacja 3x10
4. Francuz 3x10

Od przyszlego tygodnia przerzucam sie na Split 2x w tygodniu :) potem wrzuce nowy plan

Trening 7 czerwiec - 40 minut

Nogi:
- Przysiady 3x10
- Wznosy 3x20

Plecy:
- drazek 3xmax
- wioslowanie 3x10

Klatka:
- pompki z nogami wyzej 3x10
- pompki z nogami nizej 3x10

1 trening po zmianie planu. Mam troche problem z drazkiem bo nic mi nie idzie do przodu liczba powtorzen. Przewaznie robie 6,6,6 a czasem nawet 6,5,4. A jaki gorac dzisiaj w pokoju byl to chyba stracilem 2kg :P

Fornek w Splicie 2x mamy podział: nogi, plery, bic, przedramię i klatka, bary, tric brzuchol i zamiast któryś pompek daj rozpiętki.