Podciaganie

Wiem ,ze pewnie juz bylo duzo takich postow ale nigdzie nie znalazlem nic na siebie :)
Chodzi mi o to ze mam hantelki 5kg :D<mam 13lat> i chcialbym prosic o jakis dobór ćwiczen pod kontem podciągania :) chce to robić dla siebie a nie na zadne testy :) Pozdrawiam I licze na szybką odpowiedź

Jeżeli chcesz się podciągać to zainwestuj w drążek a nie w hantelki.

a na hantelkach nic nie poćwicze pod podciąganie?

Możesz wiosłować hantelą ale to bardziej jako dodatek. Podstawa to samo podciąganie. Jak nie masz siły to rób powolne opuszczanie lub nie pełny zakres np 1/3 lub 2/3 zakresu aż wzmocnisz plecy i będziesz mógł wykonać pełne powtórzenie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Zmieniony przez - Gartt w dniu 2010-06-03 22:34:39