[art] Jak najłatwiej spieprzyć redukcję.

raz refeed a raz CL

nie robisz treningu silowego?

Cześć Dudek prosiłbym abyś zobaczył na swój artykuł i odpowiedział mi na moja pytanie zawarte w tym temacie a oto link do artykułu :
https://www.sfd.pl/Metoda_PFS__Szerokie_plecy,_krągłe_barki,_duża_klata,_wielkie_łapy.-t459300.html 
Dzięki z góry

DUDEK sog.
Bardzo fajny art. napisany prostym językiem THX!!

Robię, dwa razy w tygodniu na siłowni i raz lżejszy w sobotę, jak siłownia zamknięta- pompki, drążek, pistolety. Do porannego biegania ładowanie nie jest mi potrzebne, ale jak chcę zrobić drugi trening to... no właśnie, nogi się buntują z uszczuplonym glikogenem, więc po robię mini load 20gram glukozy i to jakoś pomaga.

Jak mniemam w dzień refeedu muszę zmniejszyć trochę ilość tłuszczów, żeby nie magazynowaly się zbytnio w połączeniu z carbo, tak?

Cześć, mam pytanie, czy dalej podtrzymywany jest pogląd nt leptyny? Bo słyszałem od kogośtam zajmującego się medycyną, że spora część teorii pokazanej przez Dudka upadła. Nie znam się to nawet nie szperam, bo potraficie to wyjaśnić lepiej niż google

Nie wiem jak to się ma do samej leptyny, ale faktem jest, że podczas długiej redukcji, nawet wzorowo przeprowadzanej pod względem planu żywieniowego oraz treningowego, staje się po czasie nie skuteczna. Popadamy powoli w depresję z powodu braku efektów, a cheat meal czy refeeding lub ładowanie wpływa bardzo pozytywnie na naszą psychikę /pewnie serotonina oraz inne endorfiny/, co pozwala nam po takim zabiegu wrócić do redukcji z lepszym samopoczuciem, motywacją i chęcią do treningu i diety, co z kolei owocuje efektami

pozdr.

Tak, tak. Dla mnie tydzień na białku i tłuszczu z dodatkiem paru kilo warzyw to już kooorvica w głowie.. Dlatego nie stosuję tego za rygorystycznie chodzi mi o samą leptynę, bo jak usłyszałem dziś "leptyna już przestała się liczyć".. Dlatego pytam o coś nowego nt samej leptyny. pozdr.

Pierwszy tydzien bez węgli jest najgorszy

pozdr.

nie, najgorszy jest pierwszy dzień ale ogólnie da się żyć na dobrze przyrządzonym mięsie..

zdrowia. ketozowcy

Dla mnie najgorszy był 3, 4 i 5 dzień jak gliko poważnie spadł. ale to tak na marginesie

pozdr.