POMOC!

Witam!

Mam dwie diety treningowa i nietreningową i chciała bym zapytać czym moge zastapić orzechy arachidowe?
Bo powiedziano mi abym je calkowicie usuneła z diety lecz wtedy spadnie mi kalorycznosc.

O to te diety:

Dieta 1 :

DZIEŃ NIETRENINGOWY:

POSIŁEK 1

- jaja kurze 120g
- orzechy arachidowe 30g

POSIŁEK 2

- mięso chude 100g
- orzechy arachidowe 30g
- szparaga 100g

POSIŁEK 3

- mintaj świeży 100g
- orzechy arachidowe 30g
- szparaga 100g

POSIŁEK 4

- mięso chude 100g
- oliwwa z oliwek 10g
- szparaga 250g

POSIŁEK 5

- ser półtłusty 275g
- oliwa z oliwek 10g

BIAŁKO 143
TŁUSZCZE 109
WĘGLOWODANY 22
KCAL 1630

DIETA 2 :

DZIEŃ TRENINGOWY:

POSIŁEK 1

- tuńczyk w wodzie 140g
- ryż brązowy 50g

POSIŁEK 2

- mięso chude 100g
- ryż brązowy 50g

POSIŁEK 3

- CARBO 30G

POSIŁEK 4

- jaja kurze 120g
- orzechy arachidowe 30g

POSIŁEK 5

- mintaj świeży 100g
- orzechy arachidowe 30g

POSIŁEK 6

- ser półtłusty 275g

BIAŁKO 147
TŁUSZCZE 70
WĘGLOWODANY 100
KCAL 1618

Proszę o rade i pomoc!

.

Zmieniony przez - Kasiulaa88 w dniu 2010-06-02 19:34:48

Czy mogły to być pestki z dyni badz migdały?

jedzdobrze.pl zobacz na proporcje kw tł
mgdały i pesti są ok

.


Zmieniony przez - Kasiulaa88 w dniu 2010-06-03 08:59:49

to smiało mogła bym orzechy zastapic migdałami badz pestkami z dyni?

Zastąpić to nie za bardzo migdały mają zupełnie inne proporcje tłuszczy pestki z dyni ostatecznie mogą być, ale i tak orzechy będą najlepsze.

Ok dzięki wielkie za odpowiedź.