a6w juz nie mam sil

wkurzaja mnie te plany na brzuch
co to za wyjątkowa partia zeby jakies specjalne treningi na nie robic
jakos specjalnych treningow np. na klatke/bica etc. (albo o nich nie slyszalem)
ja wole sobie zrobic 3 cwiczenia na kazda czesc brzucha 2x w tygodniu w dt i mi styka

RzezniQdNb: niezły ale dołożyłabym do tego coś jeszcze

piepsze qwa.... 12sty dzien mordegi z tym 6w a tu 3 cm wiecej w pasie niz przed zaczeciem, juz mam tej mordegi dosc, zadnych efektow po 12 dniach, gorzej ten brzuch wyglada niz byl

bez wspomagaczy lub diety to nie ma co nawet tego zaczynac

Mogłeś się najpierw zapytać czy zaczynać te A6W byś miał mnóstwo bluzgających odpowiedzi na to pytanie

a dlaczego?

mysle ze trening jest dobry ale dla wytrwalych i ci co potrafia czymac diete

po pierwsze a6w nie spala tkanki tluszczowej, po drugie jest zbyt intensywne, miesnie nie maja czasu na regeneracje.

To co robić zamiast A6W ? ABS 8 min ?

słuchaj ciała,rób brzuszki ze skrętami.Spięcia,Skosy,Skręty i dolne tak z 15-20razy po 2-3 serie?30 sec odpoczynku i jak zrobisz załózmy 13 powtórzeń i brzuch bedzie zmeczony to koniec nastepne cwiczonko,najważniejsze jest poznacie swego ciała i organizmu.Po 2 mozesz sobie sam dobrać ćwiczenia,które ci np. lepiej leżą.