Split 3dniowy

Pewnie moze byc sam tez cos pokombinuje.A mam pytanie odnosnie rozkladu dni treningowych.Bo kiedy pracuje w sobote to trenuje 3 razy w tyg:

pon-sroda-piatek

Ale kiedy mam wolna sobote to moge trenowac 4dni w tyg:

Pon-sroda-Piatek-sobota czy to dobre rozwiazanie.Trening Nog i Barkow robil bym osobno.

Wtedy lepiej zrobić nogi i plecy osobno ale żeby była przerwa przynajmniej jedno dniowa i bica z barkami połączyć


Pzdro

.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-30 13:46:19

Przerwa przynajmniej jedno dniowa pomiedzy plecami a nogami ??Czyli spokojnie moge sobie maniupulowac zestawieniami partii?? Przykladowo 2 tyg w miesiacu :

Pon-Klatka-Triceps,Sroda-Plecy-Biceps,Piatek-Nogi-Barki

a natomiast kiedy mam sobote wolna:
Pon-Klatka-triceps
Sroda-Plecy
Piatek-barki-Biceps
Sobota-Nogi

??

Rozkład w tygodniu jest ok


Pzdro

Ok dzieki wielkie.

Mam pytanko jeszcze odnosnie wlaczenia aerobow do tygodnia treningowego.Jestem na etapie budowania masy obecinie moja dieta wacha sie pomiedzy 3100 a 3600kcal(C-C)
Chce dodac aeroby aby szedl mi sam miesien bez tluszczu.Co o tym sadzisZ??Czy moze lepiej interwaly czy cos takiego ??

Podbijam pytanie

Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-06-07 19:38:55

Jeśli chcesz to możesz dodać 1x w tygodniu.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-07 19:42:14