Coś na skurcze

Witam,
chodzę na siłownie 7 miesięcy, odkąd zacząłem intensywniejsze treningi łydek (od ok. 3 miesięcy) często łapią mnie skurcze w środku nocy lub rzadziej rano po przebudzeniu. Wiem, że powinienem mocniej się rozgrzewać przed treningiem, ale chciałbym też wzbogacić dietę w jakieś suplementy. Wystarczy sam Magnez B6, np. ten Olimpu? Czy może lepiej kupić ZMA, który ma potas i cynk? Moglibyście coś doradzić?
Będę wdzięczny za pomoc!
Pozdrawiam :)

Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2010-05-29 15:19:32

ZMA dobre i sprawdzone, a cena też nie duża więc wybrałbym właśnie ten produkt

Laduj duza ilosc Magnezu.

Aspargin - magnez+potas polecam

o ile wlasciwie sie orietuje skurcze najczesciej wystepuja z powdu braku magnezu lub potasu, kupic preparat zawierajacy oba albo wzbogacic diete o zrodla tych pierwiastkow, wody o wyzszej mineralizacji.

Hmm Aspargin z tego co widziałem kosztuje ok. 5 zł (albo 10 zł, bo opakowanie ma 50 tabl., a chyba dziennie stosuje się więcej tabletek w stosunku do ZMA), ZMA to już wydatek kilkudziesięciu złotych. Czy aby na pewno wystarczy mi ten Aspargin? Czy lepiej dołożyć i kupić ZMA? Jak tak, to jakiej firmy polecacie? Olimp, Trec? A może Activlab? Tylko 40 zł za 90 tabletek (2 dziennie).

Tak przy okazji (jak nie chcecie to nie odpowiadajcie hehe), bo zupek wspomniał o wodach wysokiej mineralizacji. Co najlepiej pić podczas treningu? Ja aktualnie pije Cisowiankę, ponieważ gdzieś wyczytałem, że lepiej pić wodę mineralną niż źródlaną, gdyż ma lepsze składniki. A że Cisowianka tania, to taką piję :) To mi wystarczy? Czy może zainwestować w jakieś izotoniki?

I jeszcze jedna bardzo ważna sprawa, o której sobie przypomniałem. Nie zawsze, ale dość często w dni kiedy mam siłownię piję kawę. Wiem, że kawa wypłukuje magnez i to może byc tez przyczyną skurczów. Z drugiej strony jem tez produkty, które mają dużo magnezu, np. czekolada, chociaż raczej nie powinienem :P
Także, czy zrezygnować całkowicie z kawy, czy mogę pić, ale brać jakieś suplementy, które mają magnez (Aspargin/ZMA) i będzie git? :)

Dzięki :)

Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2010-05-30 01:20:11

ZMA jest drogie, kup sobie MZB albo chela mag forte. Potas latwo dostarczyc - w bananach, pomidorach jest go sporo...

Zdecyduję się na to co radzi soltys88, czyli OLIMP CHELA MZB SPORT lub OLIMP CHELA MAG B6 FORTE. Tylko jeszcze jedno, już ostatnie pytanie mam :) Nie wiem, czy ten cynk jest taki ważny? Magnezu maja tyle samo, MZB ma o 2mg więcej B6. Różnica w cenie to jakieś 12 zł. Także, czy warto dopłacić dla tego cynku, czy mogę go uzupełnić jakimiś innymi produktami? Co ma dużo cynku?
Dzięki wszystkim za pomoc!

Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2010-05-31 02:35:38