Problem przy masowaniu

Witam, cwicze od 20 kwietnia 2009 roku. Caly czas masowka 3-4 razy w tygodniu na silowni (full sprzet), trzymam sie diety raz na 2 tygonie pizza albo podobne zarcie :) od 19 kwietnia tego roku zaczolem brac kreatyne mono + po treningu bialko z ostrowi 30g (bezposrednio po treningu)sila wzrosla masa tak samo ALE wczesniej mialem troche beca. Planowalem 2 lata masowac i wkoncu spalic zbedny smalec. Zauwazylem ze zatluszcza sie i smieszne to wyglada w stosunku do ramion\lapy i tu moje pytanie koledzy\kolezanki czy to jest spowodowane kreatyna? Zaznaczam ze brzuch cwicze po kazdym treningu 1 cwiczenie po 3 serie. Czy ograniczyc wegle w diecie? Moze jakies aero, zaznaczam ze interesuje mnie na ten czas masa. Albo dalej masowac i nie przejmowac sie tym a nastepnie ultra redukcje?
Czekam na Wasze rady i sugestie

to nie jest wina kreatyny tylko złej diety.

jak by byla zla dieta to bym dawno mial polke na piwo a nie zatluszczony brzuch
------>https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_do_oceny/korekty-t511745.html 

odswiezam...

mozesz obciąć trochę węgli z diety
mozesz dodać aeroby

a możesz i to i to...

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-05-31 09:51:27

tak jak Lukasz napisal zmniejsz ilos wegli w dni nie treningowe i dodaj czasem troche aero jak widzisz ze sie podlewasz pamietaj dieta to podstawa ;]

Hit albo aeroby najlepsze wyjscie :)

2 lata masy???
Proponuję poczytać trochę o cyklach (makro, mikro) oraz tempie nabywania czystego mięśnia przy rożnych poziomach body fat-u.

Dzieki, poczytalem pomyslalem i zrobie jak Sir_Lukasz radzi obetne wegle i 2 razy w tygodniu aero. Dieta musi byc