| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
1 redukcja
płeć : mężczyzna
wiek : 24
waga : 90
wzrost : 188
obwód klatki : 113
obwód ramienia : 36,5
obwód talii : 93
obwód uda : 58
obwód łydki : 40
szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27,4
aktywność w ciągu dnia :
|
3 |
2010-07-15 17:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Problem przy masowaniu
witam, cwicze od 20 kwietnia 2009 roku. caly czas masowka 3-4 razy w tygodniu na silowni (full sprzet), trzymam sie diety raz na 2 tygonie pizza albo podobne zarcie :) od 19 kwietnia tego roku zaczolem brac kreatyne mono + po treningu bialko z
|
8 |
2010-05-29 19:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening (split) do wglądu
witam, proszę o wgląd w mój plan treningowy wasze opinie, oceny rady i odpowiedzi na moje pytania
poniedziałek
klatka :
wyciskanie sztangi na płasko 12\10\8\6
|
3 |
2010-03-02 20:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do wglądu
cześć mam na imię rafał 22 lata, 188 cm wzrostu, 84 kg, wiek 22 (10 lipca 23 xd) cel masa. jestem pomiędzy ekto a endo czyli chude ręce i fat na bebechu.
1 śniadanie 7:00 b\t\w kcal
płatki owsiane 100g 12 7 62
|
3 |
2009-07-04 16:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny/korekty
cześć mam na imię rafał 22 lata, 188 cm wzrostu, 84 kg, wiek 22 (10 lipca 23 xd) cel masa. jestem pomiędzy ekto a endo czyli chude ręce i fat na bebechu.
1 śniadanie 7:00 b\t\w kcal
płatki owsiane 100g 12 7 62 366
mleko 2% 8,5 3,7 12,5
|
2 |
2009-07-04 18:56
|
