Szacuny
1
Napisanych postów
126
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2967
Witam
Przymierzam się do mojego 1-szego cyklu na saa(meta kick 4tyg prolo 12 tyg)
Moje pytanie bd dotyczyło treningu :D
Czy trening oparty na zasadach hst wykorzysta potencjał prolki, czy może jechać bardziej zwykłym splitem.
Cel cyklu to dobrej jakości masa mięśniowa.
Siła wcale mnie nie interesuje.
Szacuny
3
Napisanych postów
349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10471
Na klate 2 wyciagania plaskie i na skosie ? jak nie zalezy ci wcale na sile to po hooj takie cw ?? ja bym dal dipsy i wyciskanie sztangielek lub rozpietki a nawet krzyzowanie linek a po tych wyciskaniach to najwyzej sila (zreszta jak masz brac saa to po dipsach tak klata i tric spuchnie ze zapewne sila urosnie i na plaskiej.
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Ja bym się za SAA nie brał a przypilnował diety bo wg mnie doping to ostateczne wyjście a ty masz dopiero 18 lat a stazu treningowego też za wiele nie masz...
Szacuny
1
Napisanych postów
126
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2967
A mam pytanie odnośnie samego treningu.
Ile serii robić w poszczególnych mikrocyklach(15,10,5,negatyw)i jak % w stosunku do maxów mam rozłożyć ciężar na 15,10 i 5 ???
Szacuny
1
Napisanych postów
126
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2967
To bd dobre?
Wyciskanie sztangi - płasko
Wyciskanie sztangi - skos
Ściąganie do karku
Ściąganie do klatki
Uginanie ze sztangą prostą stojąc
Uginanie o kolano
Francuskie uginanie sztangi stojąc
Ściąganie drążka wyciągu stojąc
Wyciskanie sztangi z klatki Unoszenie na bok
Wyciskanie sztangi z za karku
Przysiady ze sztangą
Wspięcia ze sztangą
Martwy ciąg
Szrugsy ze sztangą
Brzuszki na ławce rzymskiej
Zwijanie na przedramiona