Kxao
Witam, zrobiłem plan treningu chciałbym zapytać czy powinieniem coś zmienić czy dodać. Chciałbym zrobić klatke, plecy, triceps no i inne mięśnie które są możliwe do zrobienia na tym sprzęcie. Ważę 53 kg, mam 17 lat wzrost 170cm. Do dyspozycji mam atlas mniej więcej taki jak ten 
O to mój plan ćwiczeń;
Klatka 5 serii po 5 powtórzeń - 25kg
Sztangę 5 serii po 5 powtórzeń - 25kg
Motyl 5 serii po 5 powtórzeń - 10kg
3min przerwy po każdej serii
co jeszcze mogę dodać?
O to mój plan ćwiczeń;
Klatka 5 serii po 5 powtórzeń - 25kg
Sztangę 5 serii po 5 powtórzeń - 25kg
Motyl 5 serii po 5 powtórzeń - 10kg
3min przerwy po każdej serii
co jeszcze mogę dodać?
Krzysztof Piekarz
