Bartoszv
Witam. Mam problem. Mam 16 lat,183 cm wzrostu a waże tylko 60 kg. Chciałbym dodać że gram w siatkówke. Denerwuje mnie moja waga chyba za malo jak na taki wzrost. Proszę znacie moze jakieś metody aby zwiekszyc masę? Może jakaś dieta czy coś? Bardzo prosze o odp. Pozdrawiam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
103
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
lukash_g
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
117946
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - podstawy ukladania diety
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html - 10 wskazówek
jesli nei chcesz diety, to trzymaj sie 10 wskazowek, a za jakis czasm ulozysz diety, której bedziesz sie trzymal
pozdr
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html - 10 wskazówek
jesli nei chcesz diety, to trzymaj sie 10 wskazowek, a za jakis czasm ulozysz diety, której bedziesz sie trzymal
pozdr
...
Zielin
Ekspert
Szacuny
136
Napisanych postów
4193
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
44226
Jeżeli jeszcze nigdy nie byłeś na siłowni to 10 wskazówek, ale bez treningu typowo siłowego raczej masy nie zbudujesz.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
103
To co może zacząć chodzić na siłownie czy jeszcze za wczesnie? Pompki w domu jakoś pomogą w masie :) ?
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
117946
wejdz do działu trening w domowych warunkach, tam jest "rozruchowy" plan Mawashiego
zacznij od tego treningu i pozniej uderz na siłownie
pozdr
zacznij od tego treningu i pozniej uderz na siłownie
pozdr
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Zdecydowanie, a za 2 lata pojdziesz na silownie. Dzwiganie ciezarow w tym wieku nie jest zalecane.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
