PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźPierwszy tydzien rob wybiegania co dwa dni po 30-40min
Tydzien drugi cwiczysz 4x tygodniowo:
pon(30min)
Sr(20min+5*100m przebiezki)
czw (30min)
Sobota (30min+ skip A,C 4x50m)
Tydzien trzeci 5 razy
Pon ( 40min )
wt (20min + 3x1' tempo 80-85%)
czw (40min)
piatek (30min + 6x bieg pod gorke 10s dobrym tempem + 4x30m wieloskoki)
Niedziela ( 60min )
Czwarty tydzien tez 5 razy
pon (40min)
wt ( 20min + 3x2' tempo 90%)
czwartek (40min)
Piatek (40min + 4x200m przebiezki - szybko ale tez ladnie)
Niedziela (60min)
Dzien przed biegiem nie trenuj, rano zjedz jakies platki owsiane i owoce. Najlepiej zebys nie jadl slodyczy w tym czasie nie pil i palil ;d
mysle ze pomoglem. Trening moze byc dla ciebie zbyt ciezki jak nie bedziesz sie czul na silach to przeloz trening nic na sile, jedz duzo weglowodanow zeby Twoj organizm mial z czego czerpac energie. Powodzenia powiniennes zrobic ten czas jak sie przyłożysz ;)
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-05-24 19:52:57
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym