jakie odrzywki

Witam,
jakie odżywki będą dobre dla 15 letniego chłopca który intensywnie trenuje łyżwiarstwo figurowe.

może połączyć carbo z bcaa w jednej porcji

schemat: posilek przed treningowy ok 2h przed treningiem
30min przed treningiem carbo+BCAA, podczas treningu izotonik, po treningu mix białka i węgli ( jeśli dostarcza odpowiedniej ilosci białka z diety wtedy BCAA odrazu po treningu z odpowiednia porcją carbo która wliczy w bilans) następnie posiłek po treningowy

reszte supli pisalem już wcześniej, co ile i jak
zdr

Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-05-25 14:14:12

zależy jakie oczekiwania ma co do suplementacji
w czym ona ma mu pomóc itp

ankieta działu !

tak, ale nie mam zdjęcia.
ma to być pomoc do codziennej diety, na treningu są duże obciążenia, wytrzymałościowe, wiadomo, precyzja ruchów szybkość, trochę siły,
przydały by sie jakieś kompleksy witaminowe, nie wiem jakieś carbo i coś na zawody

A co to są odrzywki?

ok, może być bez foty
napisz czy jest to jedynie trening na lodzie czy dochodzi do tego trening siłowy, aerobowy itp itd
kwestia odżywiania - czy jest dieta i w jakim stopniu pokrywa zapotrzebowanie. Wtedy będzie wiadomo czy i jakie odżywki będa pomocne.
reszta podpunktów ankiety
im więcej napiszesz tym lepiej doradzimy

tak wiem, byka strzeliłam :(

wiek 16 wzrost 180 waga 72.
nie stosował wcześniej żadnych odżywek,dietę ma ułożoną, ale myślę że przed treningiem mógłby brać coś żeby lepiej sie na intensywnym treningu czuł no i jakieś witaminy też chyba by były wskazane.
chodzi o suplementacje na treningi i coś specjalnie przed zawodami.
nie ćwiczy na siłowni z ciężarami, treningi codziennie po 1,30 - 2 godz. Wysiłek ma charakter wytrzymałościowy, ale i szybkość i precyzja ruchu są ważne.

skoro kwestia diety jest dopięta, odżywki zbedne

przydatne suple:
BCAA, l-karnityna, izotoniki, omega-3, witaminy, zma, ew kofeina

https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_CARNITINE3-opis2761.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_(koncentrat)-opis257.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3__x3-opis25839.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html


BCAA - 1g\10kg masy około treningowo
l-karnityna 2-3g ok 2h przed treningiem
izotonik - przed i podczas treningu
omega-3 - pro zdrowotnie do posiłków
witaminy - j\w
mzb - przed snem
kofeina - jeśli potrzeba pobudzenia 200mg przed treningiem

zdr

dziekuje, mam takie pytanie,
a czy carbo nie jest potrzebne? przed treningiem BCAA wystarczy?
czy BCAA brać cały rok czy w cyklach np. 2-3 miesiące przed zawodami?
mógłbyś napisać w dwóch zdaniach co to takiego Chela MZB nie spotkałam się z tym.
chłopiec jest szczupły czy mimo to l- karnityna?

a czy carbo nie jest potrzebne? przed treningiem BCAA wystarczy?
czy BCAA brać cały rok czy w cyklach np. 2-3 miesiące przed zawodami?
mógłbyś napisać w dwóch zdaniach co to takiego Chela MZB nie spotkałam się z tym.
chłopiec jest szczupły czy mimo to l- karnityna?


w ionto masz juz węglowodany, więc dodatkowo carbo nie ma sensu
skoro dieta ok
BCAA warto stosować cały czas jesli stać nas na to
jest to jeden z uniwersalnych suplementów o szerokim spektrum zastosowania
chela mzb - jest to zma. Tzm cynk i magnez. pomaga w regeneracji, lepszym snie, uzupełnia straty ww minerałów po wysiłku. Jest to forma chelatowa.
l-karnityna - wspomaga wydolnośc, wytrzymałość, wspomga układ krążenia. Jeśli dieta będzie na plus, waga nie poleci.

dzieki za informacje,jednak jeszcze bedzie mi potrzebne jakieś carbo, bo wychodzi mi że węglowodanów mu brakuje, możesz jakieś polecić?

nie jestem zwolennikiem carbo
kieruj sie smakiem
np jabłkowe z biogenixa , smak dobry

Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-05-25 13:38:35

Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-05-25 13:38:59