Moja dieta - zmiana na mase

Witam, stosuje się do rad z mojego poprzedniego tematu i ułożyłem moją terazniejszą diete. Chciałbym robic mase, może zaproponujcie co do mojej diety powinienem dodać ;)

unikaj przetworzonych produktów poczytaj podstawy układania diety zobacz jak inni to rozpisują bo praktycznie każdy posiłek jest do wymiany

czemu cały do wymiany co jest nie tak? ;/

co jest nie tak? słodkie serki, snickersy, kotlety w panierce, szynki, zupy

mucha3 prosze nie zadawaj takich pytań tylko zajrzyj do zadanych postów

ok zajże (mimoże już zaglądałem ;)) Snickersa dodałem bo jem moze raz na tydzien, w serku jest dużo białka a troche weglowodanów chyba nie zaszkodzi ;) poza tym naturalnego nie dam rady przełknąć, kotlety to jak wiadomo co w domu mamusia zrobi to będzie ale to przyklądm jem tez pieczone mieso (np.schab kurczak),mielone itp, nie moge ustawić całego domu podemnie ;p, a co złego jest w szynce, chodze do szkoły więc co mam jesc jak nei kanapki czy jogurt, a zupy są dobre xD (i nie wiem czemu są złe ;( )

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY_-t525889.html]

Dobro jeśłi chodzi o szkołe to odzięki a reszta serki kotlety szynki zupy? ;>
Co jest w nich takiego złego i ewentualnie czym to zastąpić

kotlety bez panierki

szynki raczej robić samemu z mięsa

zupy ok z dodatkiem miesa

serki wiejskie i twarogowe

jogurty są słodzone cukrem, szynki to głównie konserwanty i inne polepszacze, panierowane kotlety "piją" tluszcz w ktorym są smazone, a zupy pewnie mama śmietaną zabiela

- Szynka z marketu to oaza chemii. Zamień to na gotowane/pieczone mięso z kurczaka/indyka czy jakieś ryby.
- Zupa nie jest do końca pełnowartościowym produktem, bo nie zawiera źródła białka, często zawierają śmietanę lub są bardzo tłuste
- Serki. Zależy o jakie Ci chodzi. Sery białe chude, wiejskie mogą być inne raczej odpadają
- Kotlety. Tez zależy jakie, jak smażone w basenie oleju w panierce na patelni to nie są do końca dobrym wyborem. Lepiej ten kawałek mięsa ugotować, bądź w piekarnik wrzucić.