Pompa dużych parti mięśni

Tak sobie myśle, czy oprócz różnych supli są inne sposoby na pompe? Dłuższa rozgrzewka albo coś? Bo oczywiście wiadomo pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu ale każdy ją lubi tak naprawdę
I tak sie zastanawiam jak tu wpłynąć na pompe dużych parti mięśni np. klata, plecy. Bo takiej pompy mi sie nigdy nie udaje osiągnąć : (

No tam z nogami problemami nie mam. Chodzi o plecy i klatke, trening wchodzi dobrze bo czuje na drugi dzień jak sie nie wyśpie, przed treningiem zjadam węgle i białko (ryż brązowy+kurak) łapy puchną jak cholera ale spróbuje z tymi przerwami itp

slabo cwiczysz :D albo malo jesz

Nie no kurde ale łapy puchną ładnie, nawet bardzo.
Tak tylko jestem ciekaw

klata i plecy tez puchna tylko ich tak nie czujesz jak lap :P jest to troche inne uczucie "pompy" od ramion :P

klatę zawsze czuję a pleców nie bardzo. Tylko po podciąganiu, a plecy mam największe.

poczytaj o glicerynie sam jestem ciekaw tego specyfiku i nie bawem wytestuje

https://www.sfd.pl/MEGA_POMPA_TRENINGOWA_BEZ_NO_BOSTEROW_BY_KONIU_:D-t345719.html :)

Co do gliceryny to nie spodziewajcie się raczej cudów, u mnie efekt był raczej w postaci lepszej wytrzymałości, pompy jakoś rewelacyjnej nie odczułem.

u mnie pompa za to zawsze działała

Na 90 min przed treningiem powinien znaleźć się posiłek zawierający sporą ilość węgli złożonych (w moim przypadku 70-90 g samych węgli) wraz ze średnią ilością białka (dla mnie średnia oznacza ok 40g ). Kiedyś nie miałem czasu i zeżarłem makrelę (białko + tłuszcz) i na treningu wcale nie czułem pompy. Ze źródeł węgli złożonych ja preferuję kaszę gryczaną i płatki owsiane.

przed treningiem zawsze jem torebke ryzu + kura i pompa jest za***ista kazda partie czuc mocno ;)