Poszukuje Osoby Która Mnie Poprowadzi i Pomoże !!!

Nie jestem pewien czy oliwa z oliwek już nie zawiera w sobie omegi3 i wtedy tabletki byłyby zbędne,

Siedzisz w dziale już jakiś czas i takie bzdury piszesz? Daj spokój. Rybie oleje to tłuszcze długołańcuchowe których nie ma w roślinach.

Morales, nie byłem właśnie pewien dlatego nie wypowiadałem się. Teraz już wiem.

Myślałem, że podstawy ogarniasz

Morales co myślisz o mojej diecie . Jestem nowym użytkownikiem forum . Przeczytałem twój temat o układaniu diety , poczytałem tez inne tematu i postanowiłem sam ułożyc diete.

Zależy mi na twojej ocenie tej diety , moze cos poprawić w tej diecie ?



Zmieniony przez - SeBaSs20 w dniu 2010-05-20 23:42:10

Posiłek 1 godz. 8.00

Jajecznica z 2 jajek ze szczypiorem
70 g Płatków Owsianych
Pomidor
łyżeczka oliwy z oliwek
1 tabletka omega gold 3

538 kcal B 23 g T 30 g W 49 g
-------------------------------------------------------------

//jajek daj z 5, 2 to dużo za mało.

Posiłek 2 godz.11.00

Pierś z kurczaka 200 g
warzywa - papryka , sałata , pomidor ,

198 kcal B 43 g T 3 g W 0 g
----------------------------------------------------------

//Dodaj orzechy lub oliwę

Posiłek 3 godz.13.00 Dzień Nietreningowy

Pierś z kurczaka 200g
Pół woreczka ryżu brazowego 50g
Warzywa - pomidor , sałata , ogórek
orzechy włoskie 20g

488 kcal B 50 g T 16 g W 42 g
-------------------------------------------------------

//OK

Posiłek 3 godz.13.00 Przed Treningowy

Pierś z kurczaka 150 g
Pół woreczka ryżu brązowego 50g

310 kcal B 36 g T 3 g W 38 g
------------------------------------------------------------
//OK

Posiłek 4 godz. 16.00 Potreningowy

Pierś z kurczaka 150 g
Pół woreczka ryżu brazowego 50g
Banan

405 kcal B 37 g T 3 g W 62 g

------------------------------------------------------------

//OK

Posiłek 4 godz.16.00 Dzień NIETRENINGOWY

2 Jajka na twardo
Ogórek
orzechy włoskie 30 g

360 kcal B 20 g T 30 g W 6 g

//OK

-----------------------------------------------------------
Posiłek 5 19.00

Kostka Twrogu 200g
łyżeczka oliwy z oliwek
1 tabletka omega gold 3

381 kcal B 37 g T 22 g W 7 g

//OK