Koksik90/Dziennik/ Zrobić coś z niczego !

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 775 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22704

Ooo, widze, ze również niedawno założony dziennik, realizacji celów życze, z planem wodyna, to nie bedzie problem :D

http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy

"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"

...

Bennywigry

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 187 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3282

Widze ze dziennik dopiero Swiezynka tak samo jak i moj

. Trzymaj sie treningow i michy a bedzie dobrze, bede zagladal co jakis czas Pozdro

Wiedza jest Poczatkiem wszystkiego

...

Koksik90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 278 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4807

Panowie kiedys trzeba bylo dzinniczek załozyc zeby wszystko bylo klarowne

Teraz cos ide zjesc.Za półtora godziny trening.A pózniej...

Libacja

No ale wyjscia nie ma.Bracieszek urodziny ma tak ze napic sie trzeba.

"Żeby zwycięzyc trzeba byc jednoczesnie Lwem jak i Lisem"

...

Koksik90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 278 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4807

Trening nr 5

Sroda-10
1.Wyciskanie na ławce poziomej - 40-45-50-55-60-65-70(75 nie probowalem)
2.Ściaganie drązka wyciagu gornego do klaty- 5 x 10 40-40-40-40-40
3.Wyciskanie zza karku - 5 x 10 - 25-30-35-40-45 (ostatnio 8 razy)
4.Unoszenie sztangielek na boki - 5 x 10 - 8-8-8-8-8
+ Kaptury 3 x 25-30p.

Trening cięzko poszedł ale progres jest wiec jestem zadowolony

Ide pić !

"Żeby zwycięzyc trzeba byc jednoczesnie Lwem jak i Lisem"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Wchodzę, oglądam dziennik i pierwsze co widzę, to informacja że idziesz pić

Oagrnij się

Powodzenia, będę wpadał i zapraszam do siebie

...

Koksik90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 278 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4807

No napic sie trzeba taki wiek.pozatym urodziny brata.
I tak jest lepiej juz z tym piciem tzn raz w tygodniu to jeszcze nic zlego mysle ;)
Jak wczesniej pisalem imprezowalem min. 3 razy w tyg ;) Tak ze poprawa jest

Dzis trening piątek musi byc mooooc.

"Żeby zwycięzyc trzeba byc jednoczesnie Lwem jak i Lisem"

...

Koksik90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 278 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4807

Trening na 6.

Piatek-5
1.Wyciskanie na ławce poziomej - 40-45-50-55-60-65-70-75-80(4)
2.Martwy Ciag - 5 x 5 - 60-65-70-75-80
3.Naprzemienne uginanie sztagielek - 5 x 5 - 15-15-15-15-15
4.Brzuch,łydki,przedramie - po 2 serie 25-50 powt.

"Żeby zwycięzyc trzeba byc jednoczesnie Lwem jak i Lisem"

...

gumiao

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 511 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9853

Siemanko

Widzę,że robisz plan Wodyna z priorytetem na klatkę ( klaciarz

)

Jak wypijesz to później rekord za rekordem,bo nie stresujesz się ale ciężko złapać mięśnia przy takim trybie życia. ( Przyganiał kocioł garnkowi hehe