http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy
"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"
...
Napisał(a)
Ooo, widze, ze również niedawno założony dziennik, realizacji celów życze, z planem wodyna, to nie bedzie problem :D
...
Napisał(a)
Widze ze dziennik dopiero Swiezynka tak samo jak i moj . Trzymaj sie treningow i michy a bedzie dobrze, bede zagladal co jakis czas Pozdro
Wiedza jest Poczatkiem wszystkiego
...
Napisał(a)
Panowie kiedys trzeba bylo dzinniczek załozyc zeby wszystko bylo klarowne
Teraz cos ide zjesc.Za półtora godziny trening.A pózniej...
Libacja No ale wyjscia nie ma.Bracieszek urodziny ma tak ze napic sie trzeba.
Teraz cos ide zjesc.Za półtora godziny trening.A pózniej...
Libacja No ale wyjscia nie ma.Bracieszek urodziny ma tak ze napic sie trzeba.
"Żeby zwycięzyc trzeba byc jednoczesnie Lwem jak i Lisem"
...
Napisał(a)
Trening nr 5
Sroda-10
1.Wyciskanie na ławce poziomej - 40-45-50-55-60-65-70(75 nie probowalem)
2.Ściaganie drązka wyciagu gornego do klaty- 5 x 10 40-40-40-40-40
3.Wyciskanie zza karku - 5 x 10 - 25-30-35-40-45 (ostatnio 8 razy)
4.Unoszenie sztangielek na boki - 5 x 10 - 8-8-8-8-8
+ Kaptury 3 x 25-30p.
Trening cięzko poszedł ale progres jest wiec jestem zadowolony
Ide pić !
Sroda-10
1.Wyciskanie na ławce poziomej - 40-45-50-55-60-65-70(75 nie probowalem)
2.Ściaganie drązka wyciagu gornego do klaty- 5 x 10 40-40-40-40-40
3.Wyciskanie zza karku - 5 x 10 - 25-30-35-40-45 (ostatnio 8 razy)
4.Unoszenie sztangielek na boki - 5 x 10 - 8-8-8-8-8
+ Kaptury 3 x 25-30p.
Trening cięzko poszedł ale progres jest wiec jestem zadowolony
Ide pić !
"Żeby zwycięzyc trzeba byc jednoczesnie Lwem jak i Lisem"
...
Napisał(a)
Wchodzę, oglądam dziennik i pierwsze co widzę, to informacja że idziesz pić
Oagrnij się
Powodzenia, będę wpadał i zapraszam do siebie
Oagrnij się
Powodzenia, będę wpadał i zapraszam do siebie
...
Napisał(a)
No napic sie trzeba taki wiek.pozatym urodziny brata.
I tak jest lepiej juz z tym piciem tzn raz w tygodniu to jeszcze nic zlego mysle ;)
Jak wczesniej pisalem imprezowalem min. 3 razy w tyg ;) Tak ze poprawa jest
Dzis trening piątek musi byc mooooc.
I tak jest lepiej juz z tym piciem tzn raz w tygodniu to jeszcze nic zlego mysle ;)
Jak wczesniej pisalem imprezowalem min. 3 razy w tyg ;) Tak ze poprawa jest
Dzis trening piątek musi byc mooooc.
"Żeby zwycięzyc trzeba byc jednoczesnie Lwem jak i Lisem"
...
Napisał(a)
Trening na 6.
Piatek-5
1.Wyciskanie na ławce poziomej - 40-45-50-55-60-65-70-75-80(4)
2.Martwy Ciag - 5 x 5 - 60-65-70-75-80
3.Naprzemienne uginanie sztagielek - 5 x 5 - 15-15-15-15-15
4.Brzuch,łydki,przedramie - po 2 serie 25-50 powt.
Piatek-5
1.Wyciskanie na ławce poziomej - 40-45-50-55-60-65-70-75-80(4)
2.Martwy Ciag - 5 x 5 - 60-65-70-75-80
3.Naprzemienne uginanie sztagielek - 5 x 5 - 15-15-15-15-15
4.Brzuch,łydki,przedramie - po 2 serie 25-50 powt.
"Żeby zwycięzyc trzeba byc jednoczesnie Lwem jak i Lisem"
...
Napisał(a)
Siemanko
Widzę,że robisz plan Wodyna z priorytetem na klatkę ( klaciarz )
Jak wypijesz to później rekord za rekordem,bo nie stresujesz się ale ciężko złapać mięśnia przy takim trybie życia. ( Przyganiał kocioł garnkowi hehe )
Powodzonka
Widzę,że robisz plan Wodyna z priorytetem na klatkę ( klaciarz )
Jak wypijesz to później rekord za rekordem,bo nie stresujesz się ale ciężko złapać mięśnia przy takim trybie życia. ( Przyganiał kocioł garnkowi hehe )
Powodzonka
"Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski
...
Napisał(a)
adzik123 wiem wiem ale jak widzisz juz z imprezami i alko jest lepiej ograniczam ile mozna.
Progres siły tez jest.
UWAGA ! Nie dodałem ze pale.Teraz jest elegancko bo tylko 1-2 szlugi dziennie albo wogóle jak sie nie pije.Ale jak juz poczuje alko... Paczka w 3-4 godzinki
Dwa tygodnie na nowym planie minęły.Mysle zrobic jeszcze minimum 4 tyg.
Progres siły tez jest.
UWAGA ! Nie dodałem ze pale.Teraz jest elegancko bo tylko 1-2 szlugi dziennie albo wogóle jak sie nie pije.Ale jak juz poczuje alko... Paczka w 3-4 godzinki
Dwa tygodnie na nowym planie minęły.Mysle zrobic jeszcze minimum 4 tyg.
"Żeby zwycięzyc trzeba byc jednoczesnie Lwem jak i Lisem"
Poprzedni temat
Kreatyna z Olimpa
Następny temat
Jak cwiczenia na przod a jakie na tyl barkow ?
Polecane artykuły