Szybkie stracenie na wadze

Chodzi mi o jak największy spadek wagi w ciągu miesiąca !!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 85

Wzrost: 170

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna kilka razy w tygodniu po 1h

Odżywianie: Jem wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: NIC

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko by schudnąć, jestem w stanie poświecić dużo czasu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: Nie

Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to proponuję Ci udać się z tym do działu "TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH". Tam na pewno pomogą Ci ułożyć trening, dostosowany do Twojego wyposażenia.

Wiek : 15 [...] Chodzi mi o jak największy spadek wagi w ciągu miesiąca !!
Zapomnij. Trochę za późno się obudziłeś, jeżeli chodzi o formę na wakacje. Poza tym, abstrah**ąc od wszystkiego, jesteś po prostu za młody, aby stosować konkretne diety redukcyjne, bo Twój organizm znajduje się w fazie szybkiego rozwoju, który nie może być zakłócony.

Odżywianie : Jem wszystko
Tu leży problem. Fast-foody, chipsy, smażone potrawy, słodycze, coca-cola, gazowane napoje, soki z ogromną zawartością cukru - wszystko powinieneś zamienić na zdrowe jedzenie.

Po pierwsze przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i staraj się ich przestrzegać. Ogranicz śmieciowacie żarło, które wymieniłem powyżej i pomyśl o zwiększeniu aktywności - jakaś jazda na rowerze, basen ? . Jeżeli spełnisz te punkty, to powinno być dobrze. Czemu powinno ? Ponieważ większość zależy od tego, jak się odżywiasz.

Tu leży problem. Fast-foody, chipsy, soki z ogromną zawartością cukru
nie takich rzeczy nie jem, A nie ma jakiś ćwiczeń pomagających zrzucić kilogramy??? na basen i rower chodzę i jedyny - ze to nic nie daje!

Zmieniony przez - Maolat122 w dniu 2010-05-18 20:51:17

Ćwiczenia są i owszem, nawet bardzo ciężkie i katorżnicze, ale wydaje mi się, że Twój wiek to nie jest odpowiedni wiek na podjęcie bardzo ciężkiego treningu siłowego.

nie takich rzeczy nie jem
To dobrze o Tobie świadczy .

ze to nic nie daje!
Rozpisz tutaj swój jadłospis z jednego dnia. Zobaczymy, co należy poprawić. Pamiętaj o podaniu godzin i numerów posiłków.

A z 10 wskazówkami zapoznałeś się już ?

a co jesz i pijesz? zaloze sie ze nie zrozumial bys etykiety na pepsi :D

jedz co Ci mama da i nie siedz na dupie :) pozdro.

co jem
9:50 śniadanie 1 kanapka z szynką lub serem
14:00 lekki posiłek po szkole
16:00 Obiad rożnie zależny co mama zrobi :)
i więcej staram się nie jesc

Skoro karmisz się tak, jakbyś żył w obozie koncentracyjnym, to się nie dziw, że Twoja waga nie spada. To co tu przedstawiłeś jest godne potępienia .

Ile czasu znajdujesz się na takiej głodówce ? To jest dość ważne dla dalszego działania, ponieważ zbyt długie przebywanie na diecie głodowej prowadzi do drastycznego spowolnienia metabolizmu oraz uaktywnienia się reakcji obronnych. Jedną z tych reakcji jest to, że organizm po przyjęciu większej liczby pożywienia magazynuje je (w skrócie) w postaci tkanki tłuszczowej, bojąc się o to, że znów Ci odwali i będziesz się tak "odżywiał".

10 wskazówek żywieniowych do czytania migiem !

Przeczytałem ale niestety nadal nic nie rozumiem dlaczego nie tracę na wadze mimo ze cały tydzień ćwiczyłem jadłem tak jak wyżej napisałem i jeszcze przytyłem 1kg :( to już przesada a muszę stracić na wadze... najlepiej jakieś ćwiczenia siłowe itp

Skoro nie wyciągnąłeś wniosków, znaczy że nie przeczytałeś ze zrozumieniem.

Masz jeść minimum 5-6 posiłków co 2.5-3.5 godziny. Każdy posiłek ma zawierać pełne białko. Prócz tego, do każdego posiłku prócz okołotreningowych jadasz tłuszcze i warzywa. Węglowodany tylko na śniadanie i okołotreningowo.

Teraz rozumiesz na czym polega Twój błąd ? A teraz jeszcze odpowiedz mi na pytanie:
Ile czasu znajdujesz się na takiej głodówce ?

Bo ci się smalec odkłada. Jesz mało więc wszystko co wszamiesz idzie w sadło bo organizm wie że więcej nie dostanie i magazynuje. Jak zaczniesz jeść często to się nauczy że często dostaje i będzie szybciej tłuszcz zużywał.

Ile czasu znajdujesz się na takiej głodówce ?
kolo 2 tygodni