Prosze o trening na sile ! help

A wiec jak napisalem w temacie chcialbym zeby ktos miglby rozpisac mi trening na sile na klatke piersiowa. waze jakies 66-68kg ,175cm wzrostu cwicze jakies 3-4 miesiace i wyciskam okolo 50kg chcialbym zwiekszyc sile zeby w jak najszybciej jak to mozliwe przybyc sily.
Oczywiscie na sucho bez zadnych suplementow
Z gory dziekuje.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html


Pzdro

Zajrzyj do działu "Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy" znajdziesz tam sporo planów na siłę (także dla początkujących) - planów dobrych, przemyślanych i ułożonych
przez ludzi doświadczonych w temacie.

dzieki ;D