czy nie za szybko schudłem!!!!!!

Witam od 10 dni stosuje na razie dietę 1000kcal i codziennie walczę na orbitreku 40 min rano i wieczór,są już jakieś tam efekty ponad 5 kg mniej przez 10 dni i tutaj mam pytanie do was fachowców czy nie za szybko moja waga idzie w dół nie ukrywam że mam z czego schudnąć bo jakieś 10-15kg

pozdrawiam

Chłopie, chcesz chudnąć z tłuszczu czy z mięśni? W tej chwili to zapewne jesteś odwodniony i to co straciłeś to mięśnie a nie tłuszczyk... Jak najszybciej zaprzestań takiej "diety" i poczytaj o odchudzaniu... Wylicz zapotrzebowanie kcal i odejmij około 15%.

1000kalori to zamalo chyba jak dla normalnego czlowieka

Powiem więcej, dla niskiej kobiety o wadze około 45-50kg BMR (podstawowa przemiana materii) to około 1300kcal. Jak dodamy do tego codzienne ćwiczenia i odejmiemy 300 kcal na redukcje i tak wyjdzie około 1500 kcal. Ja w tej chwili jestem na redukcji i przy wzroście 180cm i wadze 90kg spożywam około 2500kcal dziennie (z tym że ćwiczę około 8-10h/tydzień)

czyli znowu dupaaaa................obliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło mi 2700kcal , zaznaczam że mam 168 i teraz waże 80kg czyli ciągle grubo za dużo

Wrzuć no swój jadłospis

śniadanie 10:00
parówka dwie kromki razowego z sałata ,pomidor
2 śniadanie 13:00
jogurt naturalny plus parę łyżek otrębów
obiad 16:00
jeden ziemniak ,pierś z kuraka 100gr smażone i cała micha warzyw
podwieczorek 18:00
jabłko
kolacja 20:00
warzywa gotowane z wody z dodatkiem oliwy

przykład na jeden dzień mojej diety

dieta całkowicie do zmiany

Śniadanie: parówki wywalamy zupełnie, lepiej daj jajka
2 śniadanie: do zmiany zupełnie, dodaj warzywa
Obiad: ryż + pierś (nie smażona !!!!) + warzywa
Podwieczorek: jabłko wywal, taj np. rybę, trochę kaszy i warzywa.
kolacja: np. twarożek + oliwa z oliwek + warzywa

To tylko propozycje, poczytaj posty podwieszone i na podstawie tego wszystkiego ułóż lepszą dietę.

no to ładny bigos :(:(

bigos też odpada

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2010-05-17 15:21:38