zestaw do 110zł

Witam !
Chciałbym w tym tygodniu zakupić odżywki na masę czyli gainer do uzupełniania diety i kreatyne. Ćwicze ponad 1.5 roku, mam dobrana dietę. Mam już za sobą 1 cykl więc to będzie drugi. Mysle nad ostrowia 1800g i kreatyna mega caps 150 kapsułek.
Co myślicie o tym zestawie ?

ostrowia to akurat odżywka białkowa nie gainer
150 kaps kreatyny to stanowczo za mało na cykl

jeżeli 4 kapsułki dziennie to wystarczy na miesiąc

4 kaps dziennie to mało
miesiąc to również za krótko na cykl

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html
lub
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis230.html
+ jezeli bialko to np
https://sklep.sfd.pl/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html
jezeli geiner to np
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gain_Bolic_6000_1kg_3_+_1_gratis!!!-opis26066.html

koszt tego w granicach 140zl

a ile trzeba brać dziennie ? I co myślisz o ostrowi ?

moim zdaniem vitafit duzo lepsze od ostrowi

piszesz o geinerze a potem o bialku czego w diecie Ci brakuje?

mono bierzesz
dt
5g rano
5g przed tren
dnt
5g rano