BCAA + ?

Witam, chodze na silownie z 3 miesiace, po 2 zaczolem brac białko a do tego BCAA, lecz w trakcie pakowania dowiedzialem się ze te białko mi niewiele da, ze mi potrzeba węglowodanów, gdy juz bialko mi sie skonczyło mysle co tu dokupic do tego BCAA (AktivLab) czy jest sens te weglawodany? czy moze jakas kreatyne?, czy tak mozna czy lepiej nie?. Pozdrawiam

A pomyślałeś ze owe makroskladniki mozesz wyciagnac z jedzenia ?


Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-05-14 19:43:28

kup kilka piersi z kurczaka, płatki owsiane, ryby, itp,
suplementy i odżywki zostaw sobie na późniejszy okres (3 miechy stażu to o dużo zamało)

platki owsiane na kolacje czesto jem....ryz + warzywa z piersia z kurczaka 3 razy w tygodniu serki wiejskie wcinam makaron z serem czasem...tez to mam, hm.

ryż warzywa i kurak 3 razy w tygodniu

ja w tej chwili mam dokładnie 4 takie posiłki dziennie, tylko jeszcze oliwa do popicia

a tak do tematu, to imo bcaa na masie zbędne, lepiej białko/gainera lub przyłożyć do diety.

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-15 11:23:38

dzezor ja juz wole kupic odrzywke niz na zarcie wydac w tygodniu 2 razy wiecej co odrzywka mi na miesiac starczy..nie mam takie kasy na takie bajery ;) a chyba zawsze cos wiecej da nic wogole bym nie jadl?

BCAA- bardzo dobrze dorzuć do tego jakieś węglowodany(carbo) po treningu żeby zapobiec katabolizmowi i na początek wystarczy. Na razie nie ma sensu dawać kreatyny.. jeszcze z tym zdążysz. Kreatynę lepiej przy trochę większym stażu, dopiero gdy zauważysz że przestaje iść siła