carbo

Mam pytanie dotyczące carbo. W wielu tematach piszą iż głownym składnikiem do nabierania masy dla ektomorfika są węgle. Więc carbo dostarczy ich wiele lecz zawsze myślałem ze służy one wyłącznie do potrzymania wydolności na treningach. Czy gdy dodam carbo do gainera i braków w diecie to efekty będą bardziej zadawalające? Mam mass xxl - dziennie biore go 150g czyli 110 węgli.

to musisz dorzucić ww, choc lepiej by było jak bys dodał z naturalnych produktów
500 na + to za mało na mase

nie. carbo to weglowodany od ktorych sie zatluscisz krotko mowiac. jako weglowodany stosuj zrodla zlozonych, typu ryz brazowy, makaron razowy/durum, ziemniaki gotowane w mundurkach, pieczywo razowe. czesc wegli z owocow i warzyw of course, gainer tylko jak nie masz jak zjesc zwyklegop posilku lub nie wyrabiasz przez apetyt

no spoko ale stary ja mam 184cm wzrostu i waże 65kg więc nawet tluszczyk by sie przydał, ale z ryżem i makaronem nie ma problemu jak i rónież z owocami i warzywami ; d

Dokładnie. Carbo to strata kasy, lepiej wydać to na ryż, makaron, razowy itp.

po pierwsze diety nie masz (co to za dieta do której dodajesz 150g gainera i jeszcze chcesz carbo bo masz braki)
Węglowodany nie tylko dają energię, ale pełnią też funkcję budulcową. wymagane są też przy redukcji bo biorą udział w spalaniu tłuszczu

spalaniu tłuszczu ? wyżej kolega powiedzial ze sie 'otłuszcze' wiec ktos nie ma racji ; >

dieta jest, lecz moze troche kulawa z gainerem juz daje rade, moim zdaniem jest dobra, lecz jak juz mowilem waze bardzo malo wiec dodatkowe przyrosty mi nie zaszkodza

tluszcz palisz na ujemnym bilansie kalorycznym a mase budujesz na dodatnim, i tego sie trzymaj. zarowno na masie jak i na redukcji warto dostarczac zdrowego, nieprzetworzonego jedzenia. owszem na masie jak masz szybki metabolizm mozesz sobie pozwolic na znacznie wiecej niz na redukcji, ale prosukty to nie tylko kalorie ale witaminy, mineraly i inne zwiazki. chcesz tylko podbic kalorie - ok, ale na takich rzeczach jak carbo i gainer nie opierajk diety a traktuj je jako dodatek tylko i wylacznie

jest potrzebna do spalania tłuszczu (gdy masz jej duże braki ciężko jest redukować)
kolega wyżej ma rację bo jeżeli znów z ww przesadzisz to się zalejesz

no rozumiem, dieta jest jak już mowiłem nie wiem czy chcecie rozpiske do tego gainer by ją uzupelnic, bo z apetytem slabo
wiec pytanie brac to carbo jedynie w dni treningowe przed i w czasie treningu ?

tak mam bilans kaloryczny na + czyli carbo bedzie kolejnymi kaloriami ktore mi nie zaszkodza

ile masz na plusie?