WZDĘCIA / Co robić? - Proszę o dobrą radę.

Witam Serdecznie wszystkich forumowiczów.

Mam problem pod tytułem wzdęcia. Bynajmniej tak uważa moja dziewczyna, ja w sumie też. Na początku myślałem, że to nadmiar tłuszczu, jednak po czasie uznałem, że to nie tylko nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu.

W pasie mam co prawda obecnie 89cm przy wadze 80kg i wzroście 178cm.

Miałem długi off jeżeli chodzi o siłownie i wszelki wysiłek fizyczny, w sumie 5 mscy. Powodem była praca i brak chęci. No i zaczęły się problemy z wyglądem, a w sumie z brzuchem ;)

dopiero od tygodnia ćwiczę (trening siłowy) i biegam (bądź trening aerobowy).

wiadomo, że to za krótki okres by brzuch stał się płaski, dlatego chciałbym waszej porady, co jeść i kiedy, żeby zwalczyć wzdęcia.

BTW: Activia jako dodatek do diety pomaga, czy to ogólna ściema?

Pozdrawiam!!

Co do activi to sa rowniez naturalne. Czy sa lepsze niz zwykly jogurt z bakteriami kw mlekowego lub kefir z drozdzami? Ciezko okreslic. Badania wskazuja, ze w wielu przypadkach rzeczywiscie bakterii probiotycznych jest wiecej a w innych ilosci sa podobne. Sa dostepne rowniez tansze zamienniki np biomleka kefirowego.

Poczytaj podwiesozne tam masz napisane jak się odżywiać. Na wzdęcia różne jogurty, kefiry czy maślanki mogą pomóc, zielona herbata też jest mile widziana. Jogurty najlepiej żeby były naturalne a nie słodzone.

więcej warzyw.

Ja z doświadczenia czerwoną herbatę polecam.

NO czy ja wiem, warzywa mogą pogorszyć sprawę jeżeli chodzi o wzdęcia ;) zwłaszcza brokuły.. :)

a może jesz niedogotowane produkty? albo pijesz wodę podczas posiłku?
pzdr

czytałem trochę w internecie - kalafior i brokuły odpadają, a jem je często.

tak rozmowy i picie w trakcie jedzenia - też to robię, niestety.

trzeba będzie na tych płaszczyznach wprowadzić zmiany rzecz jasna.

Zieloną herbatę zacząłem już pić, tak samo activie dodaje do diety.
Papierosy olałem już jakieś 3 tyg temu.

otręby i owsiane płatki na śniadanie - błonnik !

jak z mlekiem? zmienić standardowe na sojowe?

wprowadzaj zmiany powoli, nie wszystko na raz a najdziesz przyczynę.

pzdr

mleko w małych ilościach normalne może być jeśli nie masz problemów

kalafiory i brokuły poprostu odpowiednio przyrządź i nie dawaj ogromnych ilości naraz

a co z tą Activią? rzeczywiście działa?

lepiej kefir czy jogurt naturalny mniej kasy starcisz