zanislaw
Witajcie potrzeba mi hardcorowy plan :) jestem początkujący i chcę dużo zdziałać :) proszę o pomoc w dobraniu planu treningowego gdyż nie wiem od czego zacząć ! :P Ważę 63~kg i około 175 wzrostu !
Pozdraffiam :)
Pozdraffiam :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
elemelas
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
506
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2942
ile masz lat hardcorowcu 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53
Mam 17 lat :)
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
506
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2942
w takim razie ACT lub FBW, szczegoly tutaj -> https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
pzdr
pzdr
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53
Dzięki serdeczne :) Jescze tylko dieta i cisne ile wlezie :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53
Zapomniałem dodać że chodziłem 1 miecha i to właśnie robiłem wszystkie partie ciała :P coś bardziej konkretnego o ile coś na oku masz bym był wdzięczny :)!
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
506
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2942
no to kolego ankiete sie wkleja wrzuc tutaj swoj plan jakim cwiczyles bo plan planowi nierowny.
wrzuc tutaj swoj plan jakim cwiczyles bo plan planowi nierowny....
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53
No to tak
Pon-Klata Barki
wt-Biceps Przedramie
sr-Triceps Barki
cz-Klata Bruszek
pt-Nogi
sb-Plecy Biceps
tak to wyglądalo nie znalem się więc taki cwiczyłem :D
Pon-Klata Barki
wt-Biceps Przedramie
sr-Triceps Barki
cz-Klata Bruszek
pt-Nogi
sb-Plecy Biceps
tak to wyglądalo nie znalem się więc taki cwiczyłem :D
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
