pytanie odnosnie treningu w celu...

...no właśnie, w celu zwiększenia gęstości (chodzi mi o "twardość" mięsnia). zakładając, że nie jestem zalany fatem(jedynie w okolicach ud i boków), a moje mięśnie w stanie spoczynku są nadwyraz "sflaczałe", czy znacie jakiś trening na poprawę ich jakości ? ewentualnie jakies specjalne zmiany w diecie/suple?
nigdy nie brałem sterydów - uprzedzam pytanie

na gogle jest duzo art o tym, poszukaj

Wraz ze stazem gestosc miesni sama sie poprawi, jakos nie przemawiaja do mnie typowe treningi na "gestosc" miesni. Jesli juz to pokombinowalbym troche z przerwami miedzy seriami

W sumie to jak wyżej ale pewnie jakieś predyspozycje genetyczne tez mają duże znaczenie-w tym od czego się zaczyna, albo w tym jak szybko się tej gestości nabiera.


Ogólnie typowe treningi na gęstość mięśni są dośc"hardcorowe"-czyli trochę przeładowane, stąd ryzyko przetrenowania. Przynajmniej jeśli chodzi o samą objętość to przypominają treningi wytrzymałościowe.


Jeżeli nie będziesz zalany fatem, po paru latach treningu masowo-siłowego gęstość powinna się tak czy siak poprawić.

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-05-13 02:43:23

gestosc powinna sie porawic z czasem.