kiedy cwiczyc

mam teraz wolny czas tylko na trening

i pytanie
po ilu posilkach lepiej cwiczyc ?? oto przyklad :

1. jem
2.jem
trening

czy druga opcja

1.jem
2.jem
3.jem
trening

i ktora opcja jest lepsza ??
oczywiscie dieta ulozona tylko ktora opcja lepsza ??

ile czasu masz między posiłkami?

3 h

Wtedy kiedy czujesz się lepiej.

moim zdaniem zjedz pcozekaj z 1h potrenuj poczekaj z 30 min pojedz sobie i idz spac ;]

Najważniejszy jest posiłek przed treningowy.
Także to nie robi różnicy. Jeżeli zjesz to pokarm musi się strawić tak ?
1h to minimalny czas odpoczynku po jedzeniu przed ćwiczeniem.
Po treningu je się bezpośrednio a nie 30 minut po.