1 partia dziennie.. warto? dane o mnie w temacie

...piszesz, ze będziesz zmęczony po pracy a chcesz brac sie za FBW, czyli trening calego ciala- raczej ciemno to widzę.

proponowąlbym raczej krotkie treningi a czestsze- najlepiej każda partia 2x w tyg. wykonywana w podstawach z niewysoką ilościa serii

no to juz sam nie wiem co mam poczac.. :P im confused.. :S

Hmmm po tym co napisał Apokalipsa też myślę o FBW-tylko okrojonym własnie....


Albo jest jeszcze system push pull.


Czyli np:

push
pull
off
push
pull
off
off



Gdzie push= czworogłowy,klata+przód i bok barków, triceps

pull=dwugłowy, plecy, tył barku, biceps

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-05-12 03:06:14

tak, taki system będzie b. dobry[w rozkładzie Morepowera] przy zrownoważonym wypełnieniu wlaściwymi ćwiczeniami.
jednakze aby ruszyc z miejsca musisz wedle tego co już zasugerowałiśmy wkleić propozycję, wrzcając najlepsze wedle Ciebie ćwiczenia