węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?

tak tyle daj chyba masz tabele ile ww jest w 100g ryżu i przelicz

Witajcie

zapewne coś w tym jest, ale lepiej z rana mi idzie po jaglance niż po owsianych na noc, z rana wystarczy 200-300gr nabiału, kromala z miodem, kremem orzechowym i interwały do 30min idą jak miodzio :)

z pewnością tak tylko obserwuj obwody i zmiany w składzie ciała jak bedzie ok to tak trzymaj

rampi nic dziwnego jak masz w sniadaniu mix energtyczny xD po tym to bym maraton przebiegl.
No chyba ze masujesz albo wazysz 100 kg :)

co w takim razie na śniadanko?
same białko czy białko + tłuszcze?
kurczak czy jaja całe (4szt)?

to już zależy jak Ci pasuje i czy nie masz treningu porannego

czy ta metoda w ostatnim posiłku kategorycznie zakazuje białka do tych węgli złożonych? Taki twaróg z makaronem razowym byłby myślę ok. W nabiale jest sporo tryptofanu, a węgle pomagają w jego przyswojeniu. I co z porannym posiłkiem? Ma być bez węgli skoro treniuję koło 10-11?

najlepiej nie stosować lub stosować małą ilość na pewno również bedzie poprawa po zwykłym dodaniu ww więc sprróbuj

jak trenujesz koło 11 czy 10 możesz dać rano posiłek białkowo tł

@Rusku, ja daję na ostatni owies z mlekiem na zimno + sałatka z zieleniny z niewielką ilością oliwy, a ostatnio zaszalałem mleko+miód na ciepło i od razu spać. Rano bez węgli daleko nie zajedziesz. Ja daję umiarkowaną ilość. Trochę rodzynek, trochę zieleniny. I tak dwie godziny później zapycham kanapeczką z rybą. Jak nie jesteś zawodowcem to nic się nie stanie (cholera ostatnio moje motto żywieniowe).

Pytanie tak przy okazji do s.m.p.a. Co myślisz o połączeniu niskiego IG na noc z dietą dobraną do grupy krwi? Generalnie ma to sens, ale czy w niektórych przypadkach nie spowoduje to monotonii w posiłkach?
Sam ma grupę B i mi w sumie wsio ryba byle nie jeść pomidorów wieczorem, ale dla niektórych dobranie niemonotonnego żarła może być trudniejsze.

smpa trochę niejasno piszesz. Mówisz że biąłka trochę dawać wieczorem, a rano węgli tez trochę?

Chyba że rano zaraz po przebudzeniu odyzwka białkowa, a za jakąś godzinkę stadardowo - owsiaki, jaja i po godzince na trening?

Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-05-11 20:57:43