Plan dla początkującego

Witam wszystkich na forum. Jestem nowy

No więc tak ... Mam prośbę do was. Czy moglibyście ułożyć mi jakiś trening na domowe warunki?
Zacznę od tego:
Wiek:16
Wzrost:194
Waga:70 kg :X
Budowa:szczupła
inne sporty: Koszykówka
No więc tak: Od czasu do czasu robię pompki czy tam brzuszki w domu, ale nie jest to regularne, poza tym, od jakiegoś roku gram w koszykówkę. Jak widać jestem bardzo chudy i chyba to jest mój największy problem. Co jeszcze mógłbym dodać... Warto wspomnieć może o mojej klacie, ponieważ mam taką dziurę w klacie, ktora nie wygląda imponująca ... hmmm co jeszcze mógłbym dodać. Tak jak już pisałem proszę o jakiś plan treningowy, bo chcę coś w końcu ze sobą zrobić ...

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

Przy wzroście 194cm 70 kg masy to bardzo mało, a masz jakiś sprzęt?

Niestety nie...
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
A co powiedzielibyście na to, żebym zaczął od tego

Zmieniony przez - Vanik1 w dniu 2010-05-15 12:54:30

Jest to dobry pomysł. Ten plan powstał właśnie z myślą o takich jak ty którzy zaczynają swoją przygodę z treningiem.