czy moju plan jest dobry

ujda tylko wspiecia na lydkach przenies na koniec

czyli rozumiem ze dwuglowych nie cwiczymy






Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-05-10 12:41:40

aa punkt dla ciebie.nie doczytalem do konca. suwnica po przysiadach nie potrzebna.zamiast tego daj uginanie nog w lezeniu.
nie zauwazylem chlopcze wiec moglbys kulturalniej zwracac uwage a nie robic z siebie wielkiego fachowca

hehe nie spinaj sie tak trenerze, to bylo kulturalne smiac mi sie chce jak ktos mowi ze nogi ujda przy 12 seriach na czworoglowe i 0 na dwuglowe ..

ale poprawiles sie, tym razem punkt dla ciebie !

Nie zgodzę się do końca z poprzednikami.

Ja bym widział to tak:
1dzien
klata:
dipsy4s
skos+4s
rozpietki4s
tric:
wycisk wasko 4s
francuz4s
2dzień
plecy:
mc4s
wioslo4s
podciaganie4s
szrugsy4s
biceps:
uginanie3s
mlotki3s
3dzien
nogi:
siad4s
wyprosty maszyna 4s
uginanie maszyne4s
wspiecia 4s
barki:
zołnierskie 4s
unoszenie bokiem3s
unoszenie w opadzie 3s

Słuchajcie panowie nie posiadam maszyny wiec nogi odpadaj prosze o konkretny co i gdzie mam zmienic by było dobrze jak juz zauważyliście jestem zielony dlatego prosze was o pomoc , w tej chwili po tych wszystkich postach nie wiem co mam zmienic by było dobrze prosze o napisanie poprawionego planu dziekuje i pozdrawiam