dieta !

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 76

witam

wyliczylem to wszystko co trzeba i mam
3700 kcal i
b 2,3g
t ok 1,3
ww reszta
i jak to obliczyc ile gramow dziennie np. bialka ?? jak mam na kg 2.3 ?? i tluszczy i wegli bo sie pogubilem troche,,,

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

debee

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 4383 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43252

mnożysz liczby które ci powychodziły razy swoją wagę i masz gramaturę...

pzdr

...

niet120

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 76

no wlasnie ale ktore liczby ? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html tu nie ma tego napisane

...

debee

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 4383 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43252

2,3Xtwoja waga = białko które potrzebujesz w gramach
1,3xtwoja waga = tłuszcze które potrzebujesz w g
ww reszta.

pzdr

...

niet120

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 76

bym prosil o przyklad jakis bo chyba jestem slepy i nie wiem naprawde jak to sie wylicza a od jutra chce wystartowac z nowa dieta z gory dzieki

...

niet120

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 76

dzieki bardzo pomogles soga bym dal jak bym mogl pozdro

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Olej z orzechów arachidowych

Następny temat

Jedzenie jajek ... dobre czy złe ?

Polecane artykuły

dieta !

Odżywianie i Odchudzanie

Olej z orzechów arachidowych

Jedzenie jajek ... dobre czy złe ?

Najlepsze sposoby na płaski brzuch. Jak osiągnąć płaski brzuch?

Czy tyję przez hormony? Jak wygrać ze stresem i tyciem?

Redukcja tłuszczu podskórnego, wewnątrz mięśni i wisceralnego

Dlaczego z wiekiem tyjemy? Co zrobić by nie tyć?