Jak przypakować

jak jesteś mezomorfikiem to jakbyś dostał specjalny dar tylko że mezomorfik za dużo się nie na ćwiczy a urośnie jak piszesz że wszystko idzie w brzuch to jesteś endomorfikiem ale może na przyszłe lato "przypakujesz" xD ps. odżywki trzeba mieć najpierw dobry plan+diete(tu różnie bywa) i wiedze

sory stary, na wakacje zostań w domu! w przyszłym roku się nie spóźniaj na wielkie otwarcie sezonu!


o dwa dni za późno! już nie zdążysz przypakować :(

o co chodzi z sezonem? coś nie ogarniam ;d
a z tym mezomorfikiem to wszystko pasuje tylko mam ten problem z brzuchem, chyba mogą być jakieś odstępstwa. Co do a6w to robiłem 6 dni, tera mam przerwe bo jestem chory a efekty widać i to niezłe jak na niecały tydzień ćwiczeń, jak masz coś lepszego do czego nie potrzeba sprzętu to napisz ;p

a6w to bo pracuje głównie górna partia mieśni brzucha a skośne i dół zostają nietknięte może troche a wogóle mezomorfik nie łapie brzucha tak łatwo najlepiej rób zwykłe brzuszki przyciąganie kolan do kaltki leżąc i skręty tułowia siedząc z kijem na barkach a tydzień ćwiczeń to każdy efekty niewiadomo jakie po paru miesiącach schody sie zaczynają dopiero to tak jak ze szkołą na początku łatwo a potem niezdają klas ;p

nie chodzi że łatwo, chcąc nabrac masy żeby przypakwać prawie wszystko w brzuch poszło
wystarczy że te ćwiczenia bedę robił na dolne partie brzucha? btw mógłbyś wytłumaczyć to drugie? jakoś nie moge sobie wyobrazić jak to się robi

no więc tak http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1 6 ćwiczenie

ajj miałem na myśli skręty tułowia które to ćw?

i jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni na klate i bica? ile serii i powtórzeń?

ja pier*** sezon blisko ; / nie moge nie moge!!!!!

i co założyłeś konto żeby zapytać jak przypakować, a za rok zrobisz to samo. Ogarnij podstawy, z podwieszonych ehhee