Bezsenność po treningach MMA

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 98 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1534

No to trzeba treningi wczesniej robic ;)
Sam persen czy melisa są liche, sprobuj kombinacji z mojego poprzedniego postu. Unikaj lekow nasennych na recepte, gowno jakich malo, latwo sie uzaleznic. Jesli juz to hydroksyzyna, ale po niej konkretna zamuła na dzien nastepny :/

THINGS YOU DON'T WANT TO HEAR DURING SURGERY

# Well folks, this will be an experiment for all of us.
# Oops! Hey, has anyone ever survived 500 ml of this stuff before?
# Nurse, did this patient sign the organ donation card?
# Ya' know... there's big money in kidneys... and this guy's got two of 'em.
# Wait a minute, if this is his spleen, then what's that?
# Oh no! I just lost my Rolex.
# Damm! There go the lights again...
# What's this doing here?
# That's cool! Now can you make his leg twitch?!
# Bo! Bo! Come back with that! Bad Dog!

...

Tjujka

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 972 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26955

No ja mam całkiem odwrotnie jak nie trenuje dłużej jak dwa dni to wtedy nie moge zasnąć

. A co do twojego problemu spróbuj zadbać też o higienę snu np przewietrz dobrze pokój,połóż wilgotny ręcznik na kaloryferze itd. To może pomóc ci zasnąć przynajmniej mi pomaga.

Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.

...

Kadlubek

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 1892 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11152

ja mam tak po boksie po sparingach,ale pozniej rano nie moge wstac

...

fifirifi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 255 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4225

Podpisuje sie pod tematem zawsze mialem problem z zasnieciem po sparingach lub tez po bardzo wyczerpujacym treningu MT zwlaszcza gdy sie konczyl pozno wieczorem (21:30). U mnie moze miec wplyw kofeina brana przed treningiem ZMA nie pomagalo zbytnio za to odstawilem wegle po treningu zaczalem wietrzyc pokoj i pomagalo obecnie mam treningi o 17:30 wiec juz jak gdyby problem mija ale i tak po treningu dobrze wyjsc na spacer i sie dotlenic.

Zmieniony przez - fifirifi w dniu 2010-05-14 11:31:01

...

Kadlubek

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 1892 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11152

u mnie na treningu jeszcze dochodzi kiepskie wietrzenie - wczoraj wlasnie o tym gadalismy , w sali duszno mimo ze okna otwarte, a w dodatku atmosfera sie zageszcza jak ktos pusci mega smierdzacego cichacza

...

ninja pl

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1791 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 38917

jest taka zależność że w momencie snu i przed niem organizm ma obniżoną temperature .To nie jest tak że każdy ma cały czas temperature 36,6 .w ciągu dnia mamy wyższą temperature ,a w nocy niską .najniższa temperatura jest w 4-5 godzinie snu .jak wiemy taki wysiłek podnosi temperature ciała na długo .
mam podobny problem,też mam BJJ późno i zagłębiałem sie w tą kwestie .spróbój wziąć chłodny prysznic (wbrew pozorom powinien ożeźwiać a jednak nie)
wiem że to nie za bardzo dietetyczne podejście ,ale wypij szklanke mleka przed snem .jak sie masz męczyć dalej to zakup melatonine i dobierz dawke dla siebie

:::http://fitnessblog.com.pl:::

...