Mięśnie skośne brzucha

Witam!

Wie ktoś jak wyrzeźbić mięśnie skośne zaznaczone na obrazku? Próbowałem skłonów bocznych z hantlem w jednej ręce i wchodziło całkiem nieźle, z tym, że teraz szukam czegoś, co można robić w domowych warunkach (osprzętu brak, jedynie drążek).
Robię już kilka tygodni ABSII, ale nie czuję zmian w zaznaczonych mięśniach. Znacie coś na te oporne skosy?

na skos proponuje skręty tułowia z trzymanym obciążeniem przed sobą po 15 na strone. i w leżeniu na boku wznos prostych nog do gory i trzymanie ich ja robie 4x po 30sek

Tu masz art o skośnych
https://www.sfd.pl/Jak_rozwinąć_skośne_brzucha_-t312546.html

w domowych warunkach to będzie niezłe:
http://www.dao.pl/materialy.php?dz=cwiczenia&s=boczne

do tego russian twist też fajne ćwiczenie i chyba dasz rade zrobić w domu




jak masz drążek możesz spróbować jeszcze podciągania ugiętych nóg tak jak w ABSII tylko że z rotacją.

Codziennie takie cwiczenia wykonywac, czy to nie najlepszy pomysl?

Nie ma sensu, brzuch jeżeli ma rosnąć, musi mieć czas na regenerację.

Gdzieś czytałem ze brzuch szybko sie regeneruje i codzienne cwiczenia sa dobrym rozwiazaniem, stad moje pytanie.
W takim razie dam mu wiecej czasu na regeneracje

@sllash
Dzięki za linki, bardzo pomocne.

@Mr_Robin
Brzuch regeneruje się bardzo szybko, ale nie można też go za bardzo katować, zwłaszcza jeśli chodzi Ci rozrost mięśni. Dobrą opcją jest ćwiczenie go 2/1 (dwa dni ćwiczeń, dzień przerwy).

I jeszcze mam takie jedno ponadprogramowe pytanie, może ktoś się zna... Czy to normalne, że mięśnie sześciopaku nie są równo obok siebie? Bo zauważyłem u mnie, że dwa dolne rzędy są po prostu nie równe (zdjęcie w profilu). Powinienem to jakoś korygować, czy po prostu mam taką budowę?

Czy to normalne, że mięśnie sześciopaku nie są równo obok siebie?

normalne, tak masz poprostu zaczepione mięśnie i tyle
btw. masuj bo chudo ;]

Spoko Wijas, masa rośnie jak głupia

Taką masz budowę...z tego co wiem nie ma specjalnych ćwiczeń które mogłyby to korygować. Z reszta jakby były na pewno Jay Cutler nie wyglądał by tak dzisiaj:)
http://i297.photobucket.com/albums/mm240/Deewansaahib/JayCutler-full.jpg 

to dobrze

No to mnie sllash pocieszyłeś tym Jay'em
Dzięki chłopaki za wypowiedź. Zdrowia!