Redukcja pod lupę

)))))) do mnie raczej ;)

zrobił się nie ten emot co chciałam,miała być buźka z usmiechem jeno

tylko z ta dokladnoscia to bywa tak ze wszsyscy zyja jak mnisi,dbaja o najmniejsze sczegoly a zapominaja o ciezkim treningu.albo zaraz im wsszytko brzydnie.trzeba zaplanowac wszsytko poprawnie ale bez przesady i ciezko cwiczyc.i to cala filozofia:)
a efekt bedzie napewno.nawet teraz w lato na niejednym zrobisz dobre wrazenie
:)

Zmieniony przez - dobrytrene w dniu 2010-04-30 12:08:13

Iskra - bo mnie też tak nastraszyli ;) no i zonka złapałam

Oj, zgadzam się z tym treningiem, szkoda,że u nas się tak mało propaguje sportu dla przyjemności, jako sposobu na spędzanie czasu, wtedy w ogóle nie musielibyśmy się interesować co to białko,co węgle i o co kaman z kaloriami <marzy>
Wejdę jutro na Twój dziennik Kamila, ciekawa jestem, jak sobie radzisz. Ja dzisiaj z racji podróży PKP (Podróżujesz K....a Powoli)marnie dość, zero ćwiczeń.Ale jutro też jest dzień,więc pobiegaaaaam!Ekstra.

nie no ogolnych zasad nalezy przestrzegac.tylko tu sie o to dba az zanadto.jakas rownoawaga o3 i o6 mieszanie zrodel tlsuzczy.dieta zla bo nie ma orzechow,daj zamiast oliwy olej lniany itp itd a tak naprawde nawet nei odczujesz roznicy czy zjesz garsc orzechow czy zapijesz oliwa.czlowiek koncentruje sie na tym a zapomina o ciezkim treningu:)

dobrytrene uważaj bo Cię zbanują za herezje. Ja wyłapałem bana że nie widziałem niczego złego w jedzeniu pomidora po treningu :)
Tak więc pilnuj się

tak samo można się czepiać "jajecznicy po treningu" jak i "utrzymywaniu równego tempa jako warunku koniecznego do spalenia tłuszczu"

nie wyrywaj tego z kontekstu.nie tyle stale tempo to warunek konieczny do spalenia tluszczu tylko stale tempo ktore utrzymujemy na rowerze stacjonarnym da nam o wiele wieksza efektywnosc niz jazda ze zmiennym tempem na rowerze zwyklym ,bierzemy pod uwage zwykla jazde a nie trening hiit.
jajecznica po trening odpada bo co?bo tluszcz w zoltkach?bez przesady.

Uważasz, ze jeżeli w ogóle występuje "większa efektywność" to ktoś ja zobaczy? Powiedzmy, dwie osoby jedna jeżdżą godzinę, jedna stałym tempem druga haotycznie na wolnym powietrzu. Po 12 tygodniach jaka różnica będzie w ilości straconego BF?
Na prawdę uważasz, ze będzie widoczna?
Od razu powiem, ze również uważam ze lekka jazda na rowerze nie jest znaczącym wysiłkiem w temacie spalania tłuszczu, chociaż u osób niewprawionych daje również wyniki jak i wprowadzenie spaceru, czy marszo-biegow. W ogóle każdy stały i powtarzalny rodzaj ruchu przestaje w końcu "działać"

Kwestia "czepiania sie" Osoby zwracające uwagę na tłuszcz po treningu sa pod wypływem systemu dietetycznego kulturystów i jajecznica jako źródło białka potreningowe właśnie ze względu na ilość tłuszczu odpada. Jeżeli zaś sprawa dotyczy zwykłej osoby, takie zasady sa oczywiście zbytnim ograniczaniem się. Jak i również zasada przynajmniej 5 posiłków dziennie, jedzenia białka w każdym posiłku, jedzenie źródła białka na śniadanie, dzielenie posiłków białkowo-węglowodanowych i białkowo-tłuszczowych.... itd..itp.. .
Pozostaje pytanie co jest tak naprawdę ważne w odchudzaniu i odpowiedz jest tylko jedna - ilość kalorii .