Masa?

no te 7 g tlusczu dorzuce gdzies, ale z tymi 30g wegla bedzie problem ja nei dam rady tyle zezrec <Lol2> no chyba ze ewentualnie do jajecznicy dorzuce jeszcze 50g razowca to bedzie 250ww powinno byc 268.. bialka 5g wiecej to chyba nie az taka tragedia? / EDIT na noc 15g oliwy, KCAL wychodzi okolo 2450

Zmieniony przez - Cockroach w dniu 2010-04-27 23:12:48

Zmieniony przez - Cockroach w dniu 2010-04-27 23:14:10

Jest wszystko ok, źle wpisałeś BTW i mnie zmyliło.
Tuńczyk 2-3xtyg. Stosuj takie BTW i obserwuj jak organizm reaguje. Jeśli nie będziesz tracił tkanki tłuszczowej to spróbuj tak jak Ci opisałem na 1 str.

/pzdr.

ok dzieki wielkie, to od jutra startuje z ta dietka. co tydzien bede wrzucal pomiar pasa i wage naczczo w celu konsultacji diety i mojej walki ze smalcem, 28.04 78kg/88cm

Zmieniony przez - Cockroach w dniu 2010-04-28 13:32:45

daj temu 2 tyg nawet 3 żeby nie zwariować pozdr

mam pany jeszcze takie pytanie w sparwie treningu (nie chce zakladac nowego topicu)
, chodzi mi o hitt, tylko tutaj jest problem (niestabilnosc kolana) i zostaje mi tylko orbiterek, moglbym np 2 razy w tyg zamiast aero robic w jakis sposob hitta na bike'u? czy to zupelnie bez sensu? ile taka sesja moglaby trwac bezposrednio po silowni i czy wogole da rade bo cos czytalem ze hitt najlepiej w NT?

nie rób hiita po siłowni tylko w nt lub wieczorem a rano siłka

możesz na rowerku jednak też uważałbym na kolano

a ile taka sesja na poczatek powinna trwac? 10 min?

wpisz hiit w szukajce spokojnie napierw zacznij od 5 interewałów

okey, dzieki wielkie, czyli moge spokojnie pozostac przy aero 20-30 min bezposrednio w nt hiit. dziekowa :)/ poczytalem ale nadal mam pewne watpliwosci czy interwal 1min/2 + 3-4 min rozgrewki + 3-4 min uspokojenia nie bedzie jak na poczatek zabojstwem, a z drugiej strony 30s/1min nie za mało?

Zmieniony przez - Cockroach w dniu 2010-04-29 19:16:26

spróbuj sobie na poczatek 10 min rozgrzewki 30sek max 1 min przerwy 6 razy potem będziesz robił by była 1min max i 1 min odpoczynku i na koniec 5-10 min rozbiegania