Redukcja - pomoc

wcale że nie kolego ale mówie to co myśle,myśle to co... reszte sam dokoncz ;)

Miło, że wpadłeś do dzienniczka, wszelkie uwagi mile widziane, bo właśnie jakoś układamy tam trening ;)

Placebo, tętna nie mierzę, nie mam pulsometru, ale mam nadzieję, że coś to daje jednak. Wczoraj było 40, bo wcześniej siłowy i 15 wytrzymałościowy. Dziś aż się obudziłam później ;)

napewno daje, wystarczy spojrzeć jak wyglądasz

Dzięki Placebo :) Ale ja nigdy nadwagi nie miałam, podczas pisania magisterki zaczęłam jeść szkolne kanapki i trochę słodyczy, do tego zawsze dużo smakowych jogurtów, gotowe musli, no i trochę się pogorszyło, stąd redukcja :) Ale nigdy nie wiem, czy spadek to tłuszcz, woda, mięśnie, czy co tam jeszcze :)
Długo się przygotowywałeś do podbiegów? Ćwiczyłam trochę na Chorwacji pod górkę, ciężko, ciężko... 2 lata temu wprawdzie. I po plaży też ciężko, nie wiem, jak to poprawić :)

podbiegi robie zawsze po bieganiu, jest to 10 sprintów 150 metrów pod góre, z góry schodze;p

Ostry zawodnik ;)

Dzien Dobry wszystkim!:)

Widzę że spać nie możecie ;p no dziś dzień układania diety :)

Ja właśnie dłużej dziś pospałam.
Diety, jak diety, ja męczę plan treningu. Chłopaki, jak się znacie, to rzućcie okiem na plan Riona i ew. coś podpowiedzcie :) Uczę się techniki itd.
Co do diety, ja jadam na oko, na wyczucie, żeby się nie głodzić. Układaj i wrzucaj :)

Jeżeli mam być szczery, to bałbym sie ruszac jakiegokolwiek ogólnorozwojowego planu na twoim miejscu, wyglądasz na tą chwile bardzo dobrze. Jedynie na nogi przydałoby sie troche mięskna nałożyć, więc skupiłbym się głownie na bieganiu w celu utrzymania tego poziomu tłuszczu, jakis basenik, rower + ćwiczenia na nogi- przysiady i wykroki z obciązeniem + jakieś maszyny.

Ale to tylko moja opinia, przede wszystkim ćwicz w sposób który pozwoli ci osiągnąc wymarzoną sylwetkę( niestety nie wiem co ci sie marzy xD)

hmm co byście mi polecili na drugie śniadanie w szkole ? :o