xMAYDAYx
Witam cwicze na silowni od jakiegos czasu, ostatnio mam wiecej czasu i moge sie temu bardziej poswiecic.Cwicze 3x w tygodniu z planem pon, sr, pt. Chcialbym prosic o pomoc przy treningu na klatke piersiowa.
Mam z tym duzym problem, wszstkie inne partie mi sie dorze rozwijaja a klata stoji. Cwicze ja zawsze w poniedzialki:
4 serie + rozgrzewkowa plaska 12-12-10-8
4 serie hankle skos 12-10-10-10
3 serie rozpietki 10-10-10
Mam pomysl zeby dorzucic w piatki lzejszy trening na klate razem z barkami i nogami.
Wsrost 178
Waga 72kg
Max wyciskanie 75-80kg
Z gory dzieki za odpowiedz
Mam z tym duzym problem, wszstkie inne partie mi sie dorze rozwijaja a klata stoji. Cwicze ja zawsze w poniedzialki:
4 serie + rozgrzewkowa plaska 12-12-10-8
4 serie hankle skos 12-10-10-10
3 serie rozpietki 10-10-10
Mam pomysl zeby dorzucic w piatki lzejszy trening na klate razem z barkami i nogami.
Wsrost 178
Waga 72kg
Max wyciskanie 75-80kg
Z gory dzieki za odpowiedz
Zycie zaczyna sie po 40dziestece! W bicepise :X
Krzysztof Piekarz
